Компьютеры-и-электроника

Как использовать время в интернете эффективно

  • Обратите внимание на свои интернет-привычки
  • Подготовка
  • Внедрение изменений
  • 6 Источники

Интернет является чрезвычайно полезным инструментом, но он легко может стать причиной потерянного зря времени и снижения вашей продуктивности. Сегодня многим людям приходится пользоваться интернетом по работе, для учебы и в качестве средства связи с друзьями и родственниками, но очень часто оказывается так, что мы используем интернет вовсе не так, как планировали, бесцельно и бессмысленно. В то время как большинство людей просто не могут отказаться от использования интернета, вполне реально контролировать собственные привычки таким образом, чтобы проводить время в интернете более эффективно.

Обратите внимание на свои интернет-привычки

Ведите журнал учета вашей деятельности в интернете.

Если вы постоянно удивляетесь «На что ушло столько времени?», то ведение журнала будет отличным способом понять это. В течение одной недели записывайте все, что вы делаете, когда сидите в интернете. Какие сайты вы посещаете, сколько времени тратите на каждом из них, как часто вы обновляете страницу, сколько раз проходите по ссылкам с различных сайтов. Чаще всего большая часть времени, проводимого в интернете, уходит на такие вещи, которые мы делаем бездумно.
  • Не забудьте учитывать время, потраченное в интернете со всех устройств, включая компьютеры, ноутбуки, смартфоны и другие устройства. Часто люди, живущие «на ходу», сидят в интернете с мобильных устройств большую часть своего времени!

Выявите свои проблемные области.

Постоянная проверка электронной почты или обновление ленты в социальных сетях каждые пять минут может мешать вам работать и концентрироваться на выполнении длительных задач. Если документ, с которым мы работаем, оказывается скучным, кажется безобидным сделать 10-секундный перерыв на новости в социальной сети или переключиться на что-то более увлекательное в другом окне. Однако проблема заключается в том, что именно такие небольшие перерывы и время, необходимое для переключения внимания (с документа к развлечениям и обратно), в сумме отнимают достаточно много времени. У разных людей привычки могут быть разными, но вот несколько распространенных проблем, из-за которых люди тратят в интернете уйму времени:
  • Вы проверяете электронную почту по пятьдесят раз в день?
  • Может быть, вы тратите много времени на чтение сплетен про звезд на их блогах или сайтах?
  • Может быть, вы часто держите открытыми окна чатов в Google, Facebook или других социальных сетях, и часто переключаетесь на них, проверяя, не написали ли вам друзья что-то еще?
  • Или через каждые тридцать минут сконцентрированной работы, вы вдруг жаждете проверить, не поставил ли кто-то новый «лайк» на ваше фото или загрузил в социальную сеть какие-то новые фотографии, и, проверяя это, вы надолго зависаете на новостной ленте социальной сети?

Узнайте, что такое дофамин.

Может показаться преувеличением, когда кто-то говорит: «Я полностью зависим от своего iPhone!», но на самом деле это утверждение имеет научное обоснование. Зависимость от технологий на самом деле меняет работу мозга, как это делают наркотики, алкоголь или игры.
  • Виновником этих процессов является химическое вещество дофамин, которое управляет нашим настроением, мотивацией и чувством вознаграждения.
  • Каждый раз, кода вы слышите звук, что вам пришло новое сообщение, происходит небольшой выброс дофамина, из-за чего у вас появляется желание проверить это сообщение.
  • Дофаминовая зависимость является бесконечным циклом. Выброс дофамина бывает вызван чувством ожидания и предвкушения чего-то неизведанного. От кого это сообщение? Как правило, желание узнать это намного сильнее, чем удовлетворение, которое мы получаем после того, как просматриваем сообщение. Именно из-за этого остается ощущение неудовлетворенности и желание получить еще одну дозу дофамина.
  • И хотя зависимость от технологий становится все более распространенной в наше время, мы не должны быть рабами своих рецепторов дофамина. Немного силы воли и умения контролировать себя, и вы сможете выйти из этого цикла, который препятствует вашей продуктивной работе и вызывает чувство неудовлетворенности.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Компьютеры-и-электроника

Иконка предмета
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:18
Как удалить наклейку с ноутбука
Иконка предмета
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:18
Как быстро стать мастером скрытности в игре Skyrim
Иконка предмета
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:18
Как скрыть ссылку в HTML
Иконка предмета
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:18
Как изменить размер изображения в Microsoft Paint
Иконка предмета
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:18
Как настроить электронную почту NUS в Outlook
Иконка предмета
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:18
Как удалить погоду и биржевые сводки из центра новостей iOS
Иконка предмета
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:18
Как подключить свой аккаунт Box к Google Документы
Иконка предмета
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:18
Как подписаться на Telegram–канал на Android–устройстве
Иконка предмета
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:18
Как удалить Snap Do
Иконка предмета
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:18
Как получать push уведомления о твитах пользователей в приложении Twitter для Android
Иконка предмета
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:19
Как создать образ (ISO файл) CD или DVD диска
Иконка предмета
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:19
Как настроить цвета на жидкокристаллическом мониторе
У тебя есть свой ответ?
Как использовать время в интернете эффективно...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Компьютеры-и-электроника, 17.11.2019 16:06
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 17.11.2019 16:06
Категория
Спорт-и-фитнес, 17.11.2019 16:06
Категория
Питомцы-и-животные, 17.11.2019 16:06
Категория
Компьютеры-и-электроника, 17.11.2019 16:06
Категория
Компьютеры-и-электроника, 17.11.2019 16:06
Категория
Компьютеры-и-электроника, 17.11.2019 16:06
У тебя есть свой ответ?
Как использовать время в интернете эффективно...
Отправлено