Кулинария-и-гостеприимство

Как выбирать полезную еду для перекуса

  • Проведите инвентаризацию имеющихся продуктов
  • Проанализируйте свою еду
  • Изучите себя
  • Рекомендации по покупкам
  • Задействуйте умные стратегии

Перекус (легкие закуски в промежутках между основными приемами пищи) – важная часть здорового питания. Получать рекомендованные объемы всех питательных веществ за 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) весьма непросто. Однако, купив в магазине необходимые полезные продукты, вы сможете устроить себе здоровые перекусы, которые помогут вам подзаправиться. Немного планирование и учета ваших привычек в еде позволят вам выбирать полезные закуски для себя и своей семьи.

Проведите инвентаризацию имеющихся продуктов

Начните с того, что загляните в морозилку, холодильник, кладовку и шкафы.

Какой тип продуктов составляет большинство еды? Как много полезных закусок вы здесь видите?

Составьте список всех неполезных закусок, которые найдете.

Сюда входят все коробки с пирожными, печенье, кексы и прочие продукты, предусмотренные для перекуса. Добавьте в этот список все закуски, которые вы покупали или готовили недавно.

В другой список внесите все полезные закуски.

В этом списке должно быть много зеленых овощей, множество фруктов, цельнозерновых продуктов, постного мяса, несоленых орехов и т. д. Сравните эти два списка и подумайте о том, что вы делаете, и чего не делаете, чтобы сохранять свое здоровье.

Проанализируйте свою еду

Просмотрите свои списки и подумайте, как много вам нужно провести изменений в отношении своих привычек в перекусах.

Вам нужно внести незначительные изменения или же придется затевать капительный ремонт всего “отдела закусок“? Возможно, вы находитесь где-то посередине?

Обведите кружком все продукты, которые легко можно заменить более здоровыми закусками и или ингредиентами.

Например, пачку ароматизированных жаренных сырных чипсов из картофеля можно легко заменить натуральными печеными тортильями из кукурузы.

Зачеркните все закуски, которые являются совершенно лишним баловством.

Шоколадные батончики, например можно полностью устранить из рациона, за исключением редких праздников. .......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Кулинария-и-гостеприимство

Иконка предмета
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:18
Как красиво оформить пирог
Иконка предмета
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:18
Как кушать нектарин
Иконка предмета
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:18
Как приготовить зеленый чай
Иконка предмета
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:18
Как приготовить шоколадный торт из печенья
Иконка предмета
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:19
Как правильно нарезать лук
Иконка предмета
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:19
Как приготовить чипсы
Иконка предмета
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:19
Как приготовить печенье с кусочками шоколада
Иконка предмета
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:19
Как приготовить замороженный напиток
Иконка предмета
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:19
Как приготовить томатный сок из свежих помидоров
Иконка предмета
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:19
Как сделать домашнюю масляную ириску
Иконка предмета
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:19
Как сделать хлеб чиабатта
Иконка предмета
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:19
Как сделать пуровер для кофе
У тебя есть свой ответ?
Как выбирать полезную еду для перекуса...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:19
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:19
У тебя есть свой ответ?
Как выбирать полезную еду для перекуса...
Отправлено