Кулинария-и-гостеприимство

Как приготовить здоровый завтрак

Сбалансированный завтрак – это очень важно, поскольку он способен зарядить энергией на весь день, усилить мыслительные процессы и спасти вас от чувства голода до самого обеда. Кроме того, исследования показывают, что люди, которые начинают день с полноценного завтрака, в целом худее, чем те, кто этого не делает.

Шаги

Сделайте мюсли или овсянку более питательными.

Порежьте кусочками или пополам разные ягоды, например, чернику, клубнику, бананы или добавьте изюм. Залейте кашу обезжиренным или нежирным молоком вместо молока с высоким процентом жирности или шоколадного молока. Кроме того, старайтесь есть цельнозерновые каши, а не сладкие, содержащие сахар.

Старайтесь съедать как минимум 100 г свежих фруктов на завтрак.

Папайя, манго, дыня или апельсины – самые популярные фрукты, которые сочетаются практически с любым завтраком. Обязательно вымойте и очистите фрукт перед употреблением.

Добавьте в омлет овощей.

Существует множество разных видов омлетов с перцем, луком, грибами и другими овощами. После того, как снимете сковородку с огня, положите на омлет несколько кусочков сыра, чтобы сделать его еще вкуснее. Это хорошая идея для оволактовегетарианцев. Пейте соки с высоким содержанием кальция, например, апельсиновый сок. Выбирайте соки со 100% содержанием фрукта вместо тех, которые имеют привлекательную упаковку.

Не увлекайтесь выпечкой.

Все сладкое и сахарное, что хорошо сочетается с чашечкой кофе, чаще всего не подходит под определение здорового завтрака. Не забывайте, что большинство десертов содержат пустые калории, поэтому вместо булочки с корицей лучше съесть бейгл или английский маффин. .......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Кулинария-и-гостеприимство

Иконка предмета
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:18
Как приготовить острые яйца
Иконка предмета
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:19
Как приготовить жареный на гриле ананас
Иконка предмета
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:19
Как подготовить и приготовить рапини
Иконка предмета
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:19
Как приготовить баклажаны на гриле
Иконка предмета
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:19
Как приготовить бургер на электрогриле Формана
Иконка предмета
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:19
Как приготовить десерт "Карапузы"
Иконка предмета
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:19
Как сделать темный шоколад
Иконка предмета
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:19
Как приготовить клубнично банановый молочный коктейль
Иконка предмета
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:19
Как приготовить суп
Иконка предмета
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:19
Как мариновать яйца
Иконка предмета
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:19
Как нарезать карамболь
Иконка предмета
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:19
Как покрыть торт мастикой
У тебя есть свой ответ?
Как приготовить здоровый завтрак...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:22
Категория
Семейная-жизнь, 15.11.2019 14:22
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:22
Категория
Взаимоотношения, 15.11.2019 14:22
Категория
Питомцы-и-животные, 15.11.2019 14:22
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:22
Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:22
У тебя есть свой ответ?
Как приготовить здоровый завтрак...
Отправлено