Как придерживаться правильного распорядка дня (для девочки — подростка)

• Начало дня
• Следуйте хорошему режиму в школе
• Завершение дня
• Менструальный цикл
• 26 Источники

Подростковый возраст – это время кардинальных физиологических изменений. В возрасте 9-13 лет происходит ряд различных физических и эмоциональных изменений, связанных с половым созреванием. В этот период тело девочки-подростка претерпевает значительные изменения. Кроме того, меняется отношение к миру и дружбе. Перемены не обходят стороной и эмоциональную сферу. Чтобы период подросткового возраста прошел наименее болезненно, следуйте правильному распорядку дня. Благодаря этому вы сможете справиться с изменениями, оставаясь при этом здоровым и счастливым.

Начало дня

Позаботьтесь о хорошем ночном отдыхе.

В возрасте 9-13 лет подросток должен спать 10-12 часов каждую ночь.

• Если вы должны встать в 6 утра, не ложитесь спать позже 8 часов вечера. Возможно, ваши друзья привыкли ложиться спать позже, однако не следуйте их примеру. Помните о том, что рост и развитие мозга происходит во время сна. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы ваш организм получал достаточное количество отдыха ночью.
• Хотя в выходные дни у вас есть возможность спать больше, старайтесь придерживаться установленного вами режима сна.

.......