Молодежь
Молодежь, 22.11.2019 07:02

Как быть внимательным

  • Сосредоточьтесь на задаче
  • Слушайте и не отвлекайтесь
  • Развивайте длительную внимательность
  • 19 Источники

Во время беседы, совещания или работы над отчетом очень легко отвлечься. К счастью, каждый из нас может научиться внимательности. Если вам нужно завершить задачу или сосредоточиться на разговоре, то можно заставить мозг сконцентрироваться на данном аспекте. Также не помешает развивать продолжительную внимательность.

Сосредоточьтесь на задаче

Составьте список дел.

Разделите каждую задачу на более мелкие действия. Выполняйте каждое действие и вычеркивайте из списка. Такой подход придаст вашей работе направленность и будет служить дополнительной мотивацией.
  • Например, если нужно написать статью, задача может включать такие пункты: составить план, прочитать три источника, написать введение или внести правки.
  • В конкретный момент времени нужно сосредоточиться лишь на одном действии. Многозадачный подход снижает продуктивность.

Минимизируйте количество отвлекающих факторов

.

Голоса, шум автомобилей, громкая музыка или телевизор мешают сосредоточиться. Найдите такое место для работы, где вас ничто не потревожит.
  • Некоторым людям комфортнее работать при наличии небольшого фонового шума (например, в офисе или кафе). Другие предпочитают полную тишину. В этом случае лучше пойти в библиотеку или закрыться в комнате.
  • Работайте в кафе или библиотеке. Если вокруг будут люди, которые сосредоточены на своих делах, то ваша эффективность может возрасти.
  • Если влиять на окружающую обстановку невозможно, используйте беруши или наушники, чтобы отсекать шум. Попросите сотрудников не мешать, пока вы не завершите работу. Можно слушать классическую музыку или звуки природы.
  • Если вы отвлеклись, попробуйте встать и сделать зарядку или пройтись.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Молодежь

Иконка предмета
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:19
Как быть внимательным на скучном уроке
Иконка предмета
Здоровье, 16.11.2019 12:22
Как научится быть внимательным к состоянию организма
Иконка предмета
Молодежь, 16.11.2019 12:22
Как быть внимательным на уроках
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:20
Как стать более внимательным
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:30
Как быть популярным и при этом не быть грубым
Иконка предмета
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:20
Как быть как Бейонсе
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:23
Как быть как Аляска Янг
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:25
Как быть не таким, как все
Иконка предмета
Молодежь, 19.11.2019 00:18
Как быть похожей и выглядеть как одна из "Дрянных девчонок", если вы девушка скаут
Иконка предмета
Взаимоотношения, 15.11.2019 14:18
Как быть робкой
Иконка предмета
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:18
Как научиться быть общительным
Иконка предмета
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:18
Как быть гуманистом
У тебя есть свой ответ?
Как быть внимательным...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Хобби-и-рукоделие, 15.11.2019 14:27
Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:27
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:27
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:27
У тебя есть свой ответ?
Как быть внимательным...
Отправлено