Образование-и-коммуникации

Как сдать экзамен, если накануне вы почти не спали

  • Как себя разбудить
  • Как не засыпать на экзамене
  • Полезные советы для сдающих экзамен

Готовясь к экзамену или контрольной, вы провели всю ночь над учебниками. Разумеется, перед экзаменом стоит выспаться как следует, однако это не всегда удается. Что делать в такой ситуации? Прежде всего, надо себя хорошенько разбудить, а затем постараться не уснуть на экзамене. Ну и конечно попытаться сдать его как можно лучше с помощью наших советов.

Как себя разбудить

Максимально отложите подъем.

Когда времени на сон мало, дорога каждая его минута. Однако если вы будете каждые десять минут нажимать на кнопку будильника, пытаясь еще немного подремать, это не придаст вам бодрости, скорее наоборот. Вместо этого подумайте, во сколько самое позднее вы можете встать, чтобы не опоздать на экзамен. Поставьте будильник на это время.
  • Будильник или мобильный телефон лучше положить так, чтобы вы спросонья не смогли до них дотянуться и отключить звонок.

Впитайте немного солнца.

Солнечный свет помогает побороть сонливость и взбодриться. Главное – выйти на улице примерно через час после подъема. Не надевайте солнечные очки, по крайней мере сначала. Чтобы солнце помогло вам проснуться, ваши глаза не должны быть защищены от воздействия солнечного света.

Выпейте воды.

Если организм обезвожен, это лишь усиливает сонливость и чувство усталости. Выпейте перед экзаменом побольше воды, только на забудьте зайти в туалет, чтобы потом не отпрашиваться.
  • Холодная вода бодрит лучше, поэтому добавьте в воду лед или заранее положите бутылку с водой в холодильник.

Позавтракайте как следует.

Заниматься умственной деятельностью на голодный желудок тяжело, поэтому обязательно поешьте перед экзаменом. Избегайте тяжелой пищи, от нее вас может разморить. Лучше выбрать блюдо, состоящее преимущественно из белков и небольшого количества углеводов на гарнир.
  • Подойдет, например, йогурт с фруктами.
  • Можно съесть несколько куриных сосисок и цельнозерновой хлебец.
  • Хумус и морковные палочки – отличное блюдо. А если вам некогда, можно ограничиться протеиновым батончиком или коктейлем.

Кофеин необходимо принять за 30 минут до экзамена.

Если вы решили взбодрить себя при помощи кофеина, знайте: чтобы он подействовал вовремя, его надо принять за 30 минут до экзамена.
  • Ваша суточная доза кофеина не должна превышать 400 мг. Для справки: одна чашка кофе содержит примерно 100 мг.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Образование-и-коммуникации

Иконка предмета
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:18
Как читать римские цифры
Иконка предмета
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:18
Как заставить себя сделать домашнюю работу, когда вам этого совершенно не хочется
Иконка предмета
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:18
Как представиться перед началом семинара
Иконка предмета
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:18
Как правильно использовать параллелизм
Иконка предмета
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:19
Как получать высокие баллы на экзаменах
Иконка предмета
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:19
Как нарисовать сову
Иконка предмета
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:19
Как использовать школьные или общественные мероприятия для привлечения внимания
Иконка предмета
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:19
Как рисовать в кубическом стиле
Иконка предмета
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:19
Как спросить "где туалет" на нескольких языках
Иконка предмета
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:19
Как написать вступительное заявление
Иконка предмета
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:19
Как нарисовать шляпу с широкими полями
Иконка предмета
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:19
Как спрягать испанский глагол ver
У тебя есть свой ответ?
Как сдать экзамен, если накануне вы почти не спали...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:31
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:31
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:31
Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:31
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:31
У тебя есть свой ответ?
Как сдать экзамен, если накануне вы почти не спали...
Отправлено