Спорт-и-фитнес
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19

Как метать ядро

  • Изучение основ
  • Оттачивайте основной бросок
  • Техника "хлест туловищем"
  • Техника "круговой мах"
  • Источники

Толкание ядра кажется простым видом спорта: вы пытаетесь бросить груз дальше своих соперников. На самом же деле, чтобы избежать травм, нужно бросать необычайно тяжелый шар (под названием "ядро") по определенной технике. Спортсмены, достигшие больших успехов, должны вкладывать как можно больше энергии и импульса в "толкание", не выходя за пределы круга, а также следя за координацией и равновесием. Техники "хлест туловищем" и "круговой мах" применяют те, кто уже достиг высокого уровня, а новичкам стоит заняться оттачиванием основной техники.

Изучение основ

Начните с нетяжелого ядра.

Слово "ядро" относится к тяжелому шару, который соперники пытаются бросить так далеко, как только смогут. Новичкам следует начинать с более легких весов (1.8 - 3.6 кг), так как это уменьшает риск получить травму, если бросок совершен неправильно.
  • Овладев основными навыками метания и немного попрактиковавшись, вы можете переходить к более тяжелым ядрам. Стандартный вес ядра может быть разным в зависимости от возраста и пола соревнующихся, а также государства, проводящего соревнования.

Встаньте внутри круга.

Толкая ядро, вы должны находиться в пределах круга в течение всего броска. Во время проведения официальных соревнований круг обычно нарисован на бетонной плите и составляет 2,13 м в ширину. Если при броске выйти за пределы круга, то это будет нарушением - во время соревнований такой бросок не засчитают.
  • После броска спортсмен должен выйти из круга через заднюю половину кольца, а не переднюю, иначе бросок не засчитают. (Это позволяет избежать споров, заступил ли спортсмен за линию во время броска или после него).
  • На круге, как правило, спереди есть планка, которая не позволяет ноге спортсмена выступать слишком далеко вперед. Наступать на верхнюю часть планки не разрешается.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Спорт-и-фитнес

Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как обмотать хоккейную клюшку
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как набрать форму для футбольного отбора
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как подготовиться к забегу на 5км
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как нарастить мышечную массу
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как сделать кровать‐платформу
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как увеличить количество отжиманий
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как выглядеть изящно
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как купить огнестрельное оружие в штате Мичиган
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как собирать устриц
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как выбрать теннисную ракетку
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как начать бегать
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как сделать рампу для скейтборда
У тебя есть свой ответ?
Как метать ядро...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Взаимоотношения, 15.11.2019 14:21
Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:21
У тебя есть свой ответ?
Как метать ядро...
Отправлено