Как добиться более визуально широкой формы бедер

Наличие широких бедер очень важно для многих женщин (и их мужчин), так как бедра вносят свой большой вклад в приобретение формы тела в виде песочных часов, которая является предпочитаемой во многих культурах. Бедра могут выглядеть более широкими посредством упражнений, диеты и моды. А вот и несколько советов о том, что нужно сделать, чтобы бедра выглядели больше.

Шаги

Тренируйте мышцы бедер.

Существует определенные программы упражнений, включающие аэробику, ходьбу и силовую тренировку, которые будут сосредоточены на области бедер. Не забывайте пить воду перед тренировкой, а также съедать насыщенное белками блюдо перед или после физической нагрузки. Хорошим упражнением является подъем ног в сторону.

• Станьте на четвереньки и не забывайте использовать утяжелители на ваших щиколотках. Начинающим следует воспользоваться весом в 2 килограмма.
• Медленно поднимите ногу в сторону до того, как она не будет параллельной полу. Сохраняйте ногу в такой же форме (угол 90 градусов в колене).
• Медленно опустите ногу вниз.
• Повторяйте до ощущения жжения в мышцах бедер, затем повторите другой ногой.
• Совершайте три таких подхода 2 или 3 раза в неделю, пропуская один день между сессиями.

Следуйте правильному режиму питания.

• Употребляйте пшеничные продукты – кашу, хлеб и макароны.
• Съедайте несколько порций фруктов и овощей ежедневно.
• Не забывайте пить достаточно воды на протяжении дня. Нет необходимости постоянно покупать бутылки воды. Обзаведитесь фильтром для воды дома и регулярно пополняйте свою бутылку.
• Увеличьте употребление полноценных продуктов, если вы собираетесь увеличить размер бедер. Тем, кто кушают, как птичка, следует начать питаться более обильно, постепенно увеличивая количество употребляемых калорий. Однако, не переусердствуйте, чтобы потом не нужно было садиться на диету.

.......