Спорт-и-фитнес
Спорт-и-фитнес, 17.11.2019 16:06

Как качать пресс, сидя на стуле

  • Начинайте постепенно
  • Прорабатывайте косые мышцы пресса
  • Вводите усложненные упражнения
  • 20 Источники

Укрепление мышц брюшного пресса улучшает осанку. Даже если вы много времени проводите за рабочим столом, у вас также есть возможность укрепить и привести в тонус мышцы живота, выполняя соответствующие упражнения на пресс со стулом. Считается, что ежедневно качать пресс на стуле вполне допустимо и безопасно. Тем не менее, перед началом нового режима тренировок следует проконсультироваться с врачом, особенно если вы недавно получили какую-нибудь травму или страдаете хроническим заболеванием.

Начинайте постепенно

Найдите прочный стул.

Чтобы выполнять упражнения на пресс на стуле, вам необходим устойчивый стул с ровным сиденьем без подлокотников. Для этой цели вполне подойдет обеденный или кухонный стул. Воздержитесь от применения стульев на колесиках, так как они неустойчивы и могут случайно выкатиться из-под вас.
  • Если у вас в наличии есть только стул на колесиках, посмотрите, не будет ли у вас возможности застопорить их, чтобы они не крутились. Также может помочь установка стула к стене.

Сядьте на край стула.

Уделите время на проверку того, что вы приняли надлежащую позу с отведенными назад плечами и сведенными на спине лопатками. Вы должны сидеть на костях тазобедренного сустава, а не на копчике.
  • Колени должны быть согнуты примерно под прямым углом, а стопы ног — прижаты к полу. Если у вас не получается этого сделать, то, возможно, высота неподходящаяя.
  • Устройтесь комфортно в принятой позе и настройтесь на свое дыхание. Уделите пару минут глубокому дыханию, вдыхая воздух носом и выдыхая через рот.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Спорт-и-фитнес

Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как предотвратить запотевание маски для ныряния
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как заниматься фитнес йогой
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как прицеливаться при стрельбе из лука
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как предотвратить мышечные спазмы
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как стать популярным в летнем лагере
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как полюбить физические упражнения
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как мотивировать себя на регулярные занятия бегом
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как тренироваться, чтобы стать профессиональным футболистом
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как купить огнестрельное оружие в штате Мичиган
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как самому овладеть Кунг Фу
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как пристрелять оптический прицел винтовки и навести ее на цель
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как одеться соответствующим образом на тренировку по волейболу
У тебя есть свой ответ?
Как качать пресс, сидя на стуле...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:29
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:29
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:29
Категория
Хобби-и-рукоделие, 15.11.2019 14:29
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:29
У тебя есть свой ответ?
Как качать пресс, сидя на стуле...
Отправлено
/* */