Спорт-и-фитнес
Спорт-и-фитнес, 17.11.2019 16:06

Как ежедневно заниматься йогой

  • Включите йогу в свой график
  • Изменения в повседневных занятиях
  • 33 Источники

Вписать занятия по йоге в распорядок дня не всегда легко. Однако помните, что даже десять минут в день окажут позитивное воздействие на ваше физическое и психическое состояние.

Включите йогу в свой график

Держите наготове все, что вам нужно для занятий.

Если вы хотите заниматься йогой каждый день, всегда держите готовым все необходимое для занятий дома или в спортзале. Это послужит еще одним поводом для ежедневных тренировок.
  • Вам понадобится коврик для йоги, а также ремень для йоги, йога-блок и большое одеяло или болстер.
  • Вы можете купить коврик и нужный реквизит в спортивных магазинах, студиях йоги или через интернет.
  • Для йоги не обязательно носить специальную одежду. Постарайтесь просто выбирать что-нибудь удобное и не слишком обтягивающее. Женщины могут надевать леггинсы, майку и спортивный бюстгальтер. Мужчины могут носить спортивные шорты и футболку.

Решите, когда и как долго вы хотите заниматься.

В этом вопросе нет строгих рекомендаций относительно того, какое время считается самым лучшим для йоги, однако многие любят заниматься в одно и то же время каждый день. Это станет для вас стимулом выполнять упражнения каждый день.
  • Некоторые любят заниматься ею с самого утра. Это не только заряжает энергией, но также помогает избежать причины пропустить занятие позже. Другие же предпочитают заниматься вечером, чтобы им было легче засыпать.
  • Некоторые считают, что лучше придерживаться ежедневной рутины и заниматься каждый день в одно и то же время и в одном и том же месте. Вы подсознательно начнете связывать определенное время и место с йогой, что также помогает выстроить крепкую внутреннюю мотивацию. Обязательно выберите время, когда у вас точно не предвидится никаких перерывов или отвлечений, например, рано утром или поздно вечером.
  • Занимайтесь йогой столько, сколько пожелаете. Это может быть несколько поз из комплекса «приветствие солнцу» или полноценное занятие около 90 минут. Вы можете ежедневно менять продолжительность занятий, чтобы не утратить интерес.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Спорт-и-фитнес

Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как стать экспертом в оружии
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как сделать свое тело мускулистым
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как делать сальто на батуте
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как сделать колчан для стрел
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как ходить
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как пристрелять оптический прицел винтовки и навести ее на цель
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как применять математику и геометрию в баскетболе
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как заниматься пешим туризмом
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как подготовиться к первым урокам плавания взрослому человеку
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как развить силу руки для бросания бейсбольного мяча
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как быть снайпером в страйкболе
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как заниматься лыжным слаломом (водным слаломом на одной лыже)
У тебя есть свой ответ?
Как ежедневно заниматься йогой...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Взаимоотношения, 15.11.2019 14:25
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:25
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:25
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:25
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:25
У тебя есть свой ответ?
Как ежедневно заниматься йогой...
Отправлено
/* */