Спорт-и-фитнес
Спорт-и-фитнес, 17.11.2019 16:06

Как прогибаться в бедрах из положения стоя

  • Займите исходное положение
  • Начало выполнения упражнения
  •   Частота тренировок

Данное упражнение умеренной интенсивности поспособствует растяжке сухожилий под коленом, улучшению равновесия и развитию способности ходить.

Займите исходное положение

Станьте ровно, ноги на ширине плеч.

Расположите руки на нижней части спины, при этом пальцы рук должны быть направлены вниз и находиться чуть выше костей бедер, как будто вы собираетесь растянуть вашу спину.

Начало выполнения упражнения

Напрягите мышцы бедер путем сведения ног вместе, при этом нижняя часть спины должна принять форму арки; продолжайте удерживать руки в исходном положении на пояснице.

Прогнитесь вперед в области бедер, сохраняя форму дуги в вашей спине. Сфокусируйте ваш взгляд впереди себя и продолжайте удерживать принятую позицию столько, сколько вы пожелаете.

  Частота тренировок

Выполняйте это упражнение от 45 секунд до 1 минуты за подход.

Для достижения ощутимых результатов выполняйте данное упражнение по 10 минут 3 раза в неделю.

.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Спорт-и-фитнес

Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как нарастить мышечную массу
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как стать футбольным тренером
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как натянуть тетиву на блочный лук
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как пожарить рыбу на гриле
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как уменьшить шанс встречи с акулами
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как ударить теннисный мяч
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как делать кувырок назад
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как собирать устриц
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как увеличить трицепсы
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как приземлиться после прыжка с высоты
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как нарастить мускулы (для детей)
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как развить силу руки для бросания бейсбольного мяча
У тебя есть свой ответ?
Как прогибаться в бедрах из положения стоя...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:27
Категория
Питомцы-и-животные, 15.11.2019 14:27
Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:27
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:27
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:27
У тебя есть свой ответ?
Как прогибаться в бедрах из положения стоя...
Отправлено
/* */