Спорт-и-фитнес
Спорт-и-фитнес, 17.11.2019 16:06

Как выполнять подъемы на бицепсы

Подъемы на бицепс являются одними из основных упражнений в тяжелой атлетике. Когда вы думаете о закачке мышц, вы сразу же представляете себе громилу, сидящего на скамье, который качает свои бицепсы.

Шаги

Начните с 2 гантелей, весом 3-8 килограммов каждая.

Держите гантели в руках.

Упритесь локтями в тазобедренную кость и позвольте рукам слегка свисать.

Медленно поднимайте вес до того, как ваше предплечье не коснется груди.

Медленно опустите руки в исходное положение.

Повторите 2-3 подхода по 15 раз.

.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Спорт-и-фитнес

Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как научить плавать
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как притвориться, что вы разбираетесь в американском футболе
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как сжечь лишний жир в области бедер
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как построить LongBoard
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как смазать воском сноуборд
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как тренироваться, чтобы стать профессиональным футболистом
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как купить огнестрельное оружие в штате Мичиган
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как ударить теннисный мяч
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как построить домашний скалодром
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как набрать вес и нарастить мышцы
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как собирать устриц
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как создать режим тренировок и придерживаться его
У тебя есть свой ответ?
Как выполнять подъемы на бицепсы...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:24
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:24
Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:24
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:24
Категория
Хобби-и-рукоделие, 15.11.2019 14:24
Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:24
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:24
У тебя есть свой ответ?
Как выполнять подъемы на бицепсы...
Отправлено
/* */