Спорт-и-фитнес
Спорт-и-фитнес, 17.11.2019 16:06

Как правильно выполнять подъемы туловища к поднятым ногам

  • Принятие исходного положения
  • Выполнение упражнение
  • Частота

Данное полезное упражнение является отличным способом укрепить ваши мышцы пресса.

Принятие исходного положения

Лягте на спину.

Расположите свои руки позади головы.

Скрестите свои ноги в области щиколоток.

Поднимите ноги вверх, стараясь их полностью выпрямить, но не зажимайтесь в коленях.

Выполнение упражнение

Поднимите свое туловище к коленям.

Попытайтесь коснуться руками щиколоток или пальцев ног. Старайтесь не касаться подбородком груди. Выдыхайте при напряжении мышц пресса.

Вдохните и вернитесь в исходное положение.

Частота

Выполняйте от 12 до 16 повторений за один подход, итого совершая от 1 до 3 подходов.

Следует проделывать по 3 таких подхода 4 раза в неделю на протяжении 5 недель.

Увеличьте количество повторений и подходов для достижения скорейших результатов. .......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Спорт-и-фитнес

Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как играть во флагбол
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как ловить рыбу во Флориде
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как остановить острую боль после длительного бега
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как построить LongBoard
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как мотивировать себя на регулярные занятия бегом
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как бегать без боли в пояснице
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как играть в Сепактакрау
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как заниматься спортом
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как кататься на роликовых коньках задом наперед
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как овладеть катаной
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как победить в армрестлинге
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как стать хорошим тренером по бейсболу
У тебя есть свой ответ?
Как правильно выполнять подъемы туловища к поднятым ногам...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:29
Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:29
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:29
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:29
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:29
Категория
Питомцы-и-животные, 15.11.2019 14:29
У тебя есть свой ответ?
Как правильно выполнять подъемы туловища к поднятым ногам...
Отправлено
/* */