Спорт-и-фитнес
Спорт-и-фитнес, 17.11.2019 16:06

Как использовать беговую дорожку (для начинающих)

  • Общие рекомендации для тренировки на беговой дорожке
  • Тренировка на беговой дорожке для начинающих
  • Интервальная беговая тренировка

Чтобы научиться пользоваться беговой дорожкой требуются многие из тех же принципов, которые бегуны используют при подготовке к гонкам. Вы должны постепенно увеличить выносливость, чтобы избежать травм, головокружения, проблем с давлением или обезвоживания. Узнайте, как использовать беговую дорожку, изучив эти советы.

Общие рекомендации для тренировки на беговой дорожке

Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы с суставами и спиной.

Он должен посоветовать, стоит ли вам заниматься тренировками высокой результативности (бегом) или нужно ограничиться только ходьбой.

Купите удобные беговые кроссовки.

Померьте как минимум 10 пар перед покупкой. Идеальные кроссовки должны обеспечивать правильную супинацию, иметь мягкую стельку и свободное место в пальцах.
  • Вопреки распространенному мнению, кроссовки не должны быть сильно разношены. Они должны сидеть удобно сразу же после покупки, поэтому не поддавайтесь искушению купить не самый комфортный вариант. Если это возможно, ходите в кроссовках по дому в течение первой недели, чтобы вернуть их, если они начнут тереть.

Выпейте 0.5-0.7 л воды за полтора часа до тренировки.

Так как большинство таких тренировок длятся дольше 20 минут, вы можете сильно потеть и пострадать от обезвоживания.
  • Возьмите с собой на тренировку бутылку с хотя бы пол-литрами воды.
  • Перед тренировкой сходите в туалет. Пауза в беге может сбить ритм и аэробную пользу.

Надевайте плотные носки.

Попробуйте носить толстые высокие носки вместо коротких тренировочных, чтобы не натереть мозоли. .......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Спорт-и-фитнес

Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:21
Как починить беговую дорожку
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:22
Как развить беговую выносливость
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:32
Как использовать фитбол для начинающих
Иконка предмета
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:30
Как выучить французский (для начинающих)
Иконка предмета
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:31
Как преподавать английский язык в качестве второго языка для начинающих
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:27
Как научиться кататься на скейте (для начинающих)
Иконка предмета
Хобби-и-рукоделие, 15.11.2019 14:19
Как связать шапку крючком для начинающих
Иконка предмета
Хобби-и-рукоделие, 15.11.2019 14:19
Как связать свитер для начинающих
Иконка предмета
Искусство-и-развлечения, 15.11.2019 14:20
Как купить бас–гитару для начинающих
Иконка предмета
Хобби-и-рукоделие, 15.11.2019 14:23
Как связать шарф крючком для начинающих
Иконка предмета
Хобби-и-рукоделие, 15.11.2019 14:23
Как играть в шахматы (для начинающих)
Иконка предмета
Философия-и-религия, 15.11.2019 14:24
Как молиться (для начинающих)
У тебя есть свой ответ?
Как использовать беговую дорожку (для начинающих)...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:27
Категория
Финансы-и-бизнес, 15.11.2019 14:27
Категория
Финансы-и-бизнес, 15.11.2019 14:27
Категория
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:27
Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:27
Категория
Питомцы-и-животные, 15.11.2019 14:27
У тебя есть свой ответ?
Как использовать беговую дорожку (для начинающих)...
Отправлено
/* */