Как преодолеть усталость

Зачастую установить причину изнурения легко. Вечеринки до полуночи, круглосуточная работа, постоянный присмотр за детьми – переутомления тут не избежать. Тем не менее, причиной усталости не всегда является именно это. Она может быть вызвана стрессом, апноэ сна, анемией, нарушениями работы щитовидной железы, депрессией или возникать как побочный эффект от лекарств. Если вы уже длительное время страдаете от изнеможения, обратитесь к врачу, чтобы определить, не является ли его причиной одно из перечисленных выше заболеваний. Начинайте лечение вовремя, иначе ваше недомогание перерастет в синдром хронической усталости.

Шаги

Определите причину усталости, задав себе следующие вопросы:

• ложитесь ли вы спать слишком поздно, а встаете рано?
• правильно ли вы питаетесь?
• вы чем-то очень расстроены или опечалены?
• не перегружаете ли вы себя работой?
• не проводите ли вы слишком много времени за компьютерными играми?
• насколько равномерна и спокойна ваша жизнь? Не находитесь ли вы в состоянии стресса?

Если дело в распорядке дня и вам нужно пересмотреть свое питание, физические нагрузки или режим сна и бодрствования, сделайте вот что:

• попытайтесь следовать желаемому распорядку на протяжении недели и оцените, как это повлияло на ваше самочувствие.
• если вы чувствуете себя лучше, продолжайте следовать намеченному плану и продолжайте постепенно изменять свой образ жизни в лучшую сторону.