Спорт-и-фитнес
Спорт-и-фитнес, 17.11.2019 16:06

Как преодолеть усталость

Зачастую установить причину изнурения легко. Вечеринки до полуночи, круглосуточная работа, постоянный присмотр за детьми – переутомления тут не избежать. Тем не менее, причиной усталости не всегда является именно это. Она может быть вызвана стрессом, апноэ сна, анемией, нарушениями работы щитовидной железы, депрессией или возникать как побочный эффект от лекарств. Если вы уже длительное время страдаете от изнеможения, обратитесь к врачу, чтобы определить, не является ли его причиной одно из перечисленных выше заболеваний. Начинайте лечение вовремя, иначе ваше недомогание перерастет в синдром хронической усталости.

Шаги

Определите причину усталости, задав себе следующие вопросы:

  • ложитесь ли вы спать слишком поздно, а встаете рано?
  • правильно ли вы питаетесь?
  • вы чем-то очень расстроены или опечалены?
  • не перегружаете ли вы себя работой?
  • не проводите ли вы слишком много времени за компьютерными играми?
  • насколько равномерна и спокойна ваша жизнь? Не находитесь ли вы в состоянии стресса?

Если дело в распорядке дня и вам нужно пересмотреть свое питание, физические нагрузки или режим сна и бодрствования, сделайте вот что:

  • попытайтесь следовать желаемому распорядку на протяжении недели и оцените, как это повлияло на ваше самочувствие.
  • если вы чувствуете себя лучше, продолжайте следовать намеченному плану и продолжайте постепенно изменять свой образ жизни в лучшую сторону.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Спорт-и-фитнес

Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как выбрать приманку для пресноводной рыбалки
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как укрепить мышцы кора
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как выполнять подачу "Outswinger" в крикете
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как притвориться, что вы разбираетесь в американском футболе
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как быть здоровым и стройным
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как ловить рыбу во Флориде
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как заниматься фитнес йогой
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как построить LongBoard
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как сделать свое тело мускулистым
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как начать заниматься карате до
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как выполнять переднюю стойку в сетокан каратэ
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как играть в гольф с болью в спине
У тебя есть свой ответ?
Как преодолеть усталость...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:28
Категория
Хобби-и-рукоделие, 15.11.2019 14:28
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:28
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:28
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:28
У тебя есть свой ответ?
Как преодолеть усталость...
Отправлено
/* */