Спорт-и-фитнес
Спорт-и-фитнес, 17.11.2019 16:06

Как вычислить скорость метаболизма

  • Вычисление скорости метаболизма для мужчин
  • Вычисление скорости метаболизма для женщин
  • 7 Источники

Если вы поставили себе цель сбросить, поддерживать на определенном уровне или набрать вес, то неплохо для начала узнать, какова ваша скорость обмена веществ или базальная скорость метаболизма (БСМ — от англ. basal metabolic rate, BMR). Метаболизм — это количество энергии, которую организм использует, находясь в состоянии покоя; то есть просто энергия, необходимая для работы ваших органов и поддержания жизнедеятельности, не принимая в расчет никакую дополнительную физическую нагрузку. БСМ зависит от очень многих факторов — пол, возраст, рост и вес являются наиболее важными, но также необходимо учитывать процент жировых отложений, рацион питания и уровень подвижности. Читайте далее, дабы процесс вычисления скорости метаболизма не казался чем-то сложным и невообразимым. В статье представлена информация как для мужчин, так и женщин.

Вычисление скорости метаболизма для мужчин

Узнайте свой рост в сантиметрах.

В основном, чем крупнее человек, тем выше его БСМ. При прочих равных условиях, высокий человек имеет больше жировых, мышечных и прочих тканей, чем более низкий человек, это означает, что он использует больше энергии каждый день для поддержания жизнедеятельности организма. Если вы не уверены в своем росте, начните с определения точной величины. Используйте сантиметры — расчеты базальной скорости метаболизма основываются на метрической системе мер.
  • Станьте прямо у стены, выпрямитесь, максимально соприкасаясь с поверхностью, и попросите кого-нибудь отметить на стене ту точку, где находится верхушка вашей головы. Измерьте расстояние от пола до точки метровой лентой, чтобы узнать свой рост.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Спорт-и-фитнес

Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как охотиться на индейку
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как сделать кровать‐платформу
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как разделать белку
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как мотивировать себя на регулярные занятия бегом
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как сделать сальто от стены
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как играть в футбол вратарем
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как заниматься пешим туризмом
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как быстро развить мускулатуру
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как нарастить мускулы (для детей)
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как привести себя в форму для игры в баскетбол
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как пробежать 2400 метров
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как купить гидрокостюм
У тебя есть свой ответ?
Как вычислить скорость метаболизма...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:31
Категория
Философия-и-религия, 15.11.2019 14:31
Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:31
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:31
У тебя есть свой ответ?
Как вычислить скорость метаболизма...
Отправлено
/* */