Спорт-и-фитнес
Спорт-и-фитнес, 17.11.2019 16:06

Как накачать пресс дома

  • Потеря жира в области живота
  • Наращивание мышц пресса
  • Получение хороших результатов
  • 7 Источники

Хотите красивый пресс к лету? Первым важным шагом к получению упругого пресса является сокращение жира в области живота, чтобы ваши мышцы были видны. Сочетание диеты с режимом упражнений на мышцы пресса укрепит вашу область живота и будет поддерживать вас в тонусе. Несколько месяцев здоровой диеты и проработки пресса вернется вам сторицей - вы просто должны заставить себя сделать это. Смотрите Шаг 1, чтобы узнать, как получить желаемый пресс, даже не заходя в тренажерный зал!

Потеря жира в области живота

Ешьте цельные продукты.

Наполнение своего рациона продуктами, которые не были обработаны и не содержат много искусственных ингредиентов, даст вам лучшие шансы на успех, когда дело доходит до потери веса вокруг живота. Самый простой способ сделать это - готовить с нуля вместо того, чтобы питаться в заведениях или купить готовые продукты. Хотя эти варианты очень удобны, трудно точно знать, что вы едите. Вместо этого купите цельные, свежие ингредиенты и готовьте столько еды, сколько можете.
  • Ешьте много овощей - чем шире выбор, тем лучше. Попробуйте готовить большинство блюд на растительной основе.
  • Употребляйте мясо с минимальной обработкой, предпочтительно с надписью «без гормонов». Гормоны, добавляемые в корм животных для их быстрого роста, могут вызвать проблемы со здоровьем у людей.
  • Выбирайте цельное зерно, такое как коричневый рис, лебеда и овсянка, а не продукты на основе белой муки.
  • Попробуйте приготовить большую кастрюлю супа или здоровую запеканку на растительной основе в начале недели - таким образом вам не придется готовить каждый день.
  • Не забывайте о важности здоровых жиров, когда речь заходит о потере веса - оливковое масло, авокадо, орехи и рыба являются отличными источниками.
  • Ешьте регулярно, и не пропускайте приемы пищи. Пропуск питания только замедлит ваш метаболизм, и ваше тело не будет сжигать излишки жира. Вам нужно будет сжигать лишний жир, чтобы пресс был виден.

Откажитесь от обработанных углеводов.

Употребление рафинированного сахара и крахмала может привести к увеличению веса и удержанию жира. Обработанный сахар, мука, картофель, рис и другие крахмалы выводят питательные вещества и клетчатку из продукта. Печенье, пирожные, чипсы, белый хлеб, макаронные изделия и другие переработанные углеводы повышают сахар в крови и приводят к удержанию жира.
  • Избегайте сладких напитков, таких как безалкогольные напитки. Даже диетические безалкогольные напитки, как было доказано, вызывают увеличение веса, а не помогают в потере его.
  • Вместо питьевого фруктового сока, ешьте фрукты; таким образом, вы получите здоровые волокна вместо простого сахара.
  • Сделайте перерыв от упакованных закусок, даже протеиновых и гранулированных батончиков, когда вы пытаетесь похудеть. Даже продукты, помеченные как «здоровые», могут содержать много рафинированного сахара и муки, что затруднит потерю веса.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Спорт-и-фитнес

Иконка предмета
Образование-и-коммуникации, 19.11.2019 00:17
Как оформить пресс—релиз для Ассошиэйтед Пресс
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:22
Как быстро накачать пресс
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:23
Как накачать пресс (для девушек)
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:28
Как накачать пресс без какого либо оборудования
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:30
Как накачать грудь и пресс
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:31
Как накачать нижний брюшной пресс
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 17.11.2019 16:04
Как накачать рельефный пресс
Иконка предмета
Семейная-жизнь, 15.11.2019 14:23
Как качать пресс во время беременности
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:25
Как делать скручивания на пресс
Иконка предмета
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:26
Как правильно разослать пресс релиз
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как качать пресс, делая велосипед
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:22
Как делать упражнения на пресс с медицинским мячом
У тебя есть свой ответ?
Как накачать пресс дома...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Взаимоотношения, 15.11.2019 14:25
Категория
Дом-и-сад, 15.11.2019 14:25
Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:25
Категория
Питомцы-и-животные, 15.11.2019 14:25
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:25
У тебя есть свой ответ?
Как накачать пресс дома...
Отправлено
/* */