Спорт-и-фитнес
Спорт-и-фитнес, 17.11.2019 16:06

Как пользоваться кистевыми ремнями

Кистевые ремни могут быть очень полезными для силовых тренировок. Если вы уже достаточно продвинулись чтобы поднимать тяжелые веса но ваши руки попросту не могут удержать веса в таких упражнениях как мертвая тяга, подтягивания с отягощениями или шраги, вы можете использовать кистевые ремни. Эти ремни позволят вам поднимать побольше веса кистями, что позволит вам удерживать вес дольше чтобы завершить упражнение.

Шаги

Выбирайте ремни из прочного тяжелого хлопка.

И хотя есть ремни с обивкой, с липучками, кожаные ремни и перчатки для фитнеса со встроенными кистевыми ремнями, они ненамного комфортнее или функциональнее, а стоят дороже.

Проведите конец ремня через петлю на другом конце, чтобы образовалось кольцо.

Некоторые типы кистевых ремней работают по-другому. Например есть ремни с липучками.

Наденьте ремни.

Проведите руки через кольца или наденьте ремни с липучками, так чтобы концы ремней свисали вдоль ваших пальцев. Тяните за концы ремней или отрегулируйте ремни на липучках так, чтобы они плотно и удобно обхватывали ваши запястья.

Намотайте концы ремней на гриф штанги или турника.

Начать наматывать вы должны от себя. В начальном положении конец ремня должен находится под грифом. Затем он должен пройти вперед и намотаться на гриф пройдя над ним. Повторите это несколько раз. Некоторые атлеты предпочитают наматывать кистевые ремни в форме восьмерки.

Поместите ваши руки на ремнях чтобы ремни не соскальзывали с места.

Если вы чувствуете, что вам неудобно, перемотайте ремни заново.

Крутите гриф на себя пока ремни не обхватят ваши запястья плотно.

Поднимайте вес заботясь о ом чтобы он полностью не пришелся на запястья.

Кистевые ремни должны позволить вашим запястьям помогать держать гриф. Вы можете повредить запястья, слишком полагаясь на них в подъеме веса/].

Развивайте силу хвата.

Для этого вы можете заниматься с кистевыми эспандерами, делать отжимания на кулаках или кончиках пальцев, взбираться вверх по канату или висеть на турнике. Эти упражнения помогут вам усилить ваш хват и вам не нужно будет слишком сильно полагаться на кистевые ремни. Использование кистевых ремней часто становится причиной того, что атлеты игнорируют необходимость развития силы хвата........

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Спорт-и-фитнес

Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как стать профессиональным рыбаком
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как подготовиться к туристическому походу на дикую природу
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как рубить дрова
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как разнообразить ваши тренировки
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как выполнить позу связанного угла в положении лежа в йоге
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как становиться в упор лежа на гимнастическом мяче
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как заниматься спортом в своей спальне
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как добыть огонь без спичек и зажигалки
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как выполнять переднюю стойку в сетокан каратэ
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как овладеть катаной
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как поддерживать в рабочем состоянии дробовик
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как применять математику и геометрию в баскетболе
У тебя есть свой ответ?
Как пользоваться кистевыми ремнями...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:29
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:29
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:29
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:29
У тебя есть свой ответ?
Как пользоваться кистевыми ремнями...
Отправлено
/* */