Спорт-и-фитнес
Спорт-и-фитнес, 17.11.2019 16:06

Как тренировать абдоминальные мышцы с помощью турника

  • Принятие исходного положения
  • Выполнение упражнения
  • Продвинутый способ
  • Частота

Данное высокоинтенсивное упражнение укрепляет и подтягивает абдоминальные мышцы.

Принятие исходного положения

Возьмитесь за рукоятки тренажера.

Проследите за тем, чтобы ваши предплечья основательно расположились на поверхности специальных дощечек для рук.

Плотно упритесь нижней частью спины о дощечку для спины.

Свесьте ноги под собой.

Выполнение упражнения

Поднимите свои ноги по направлению к своей груди.

Данное движение следует выполнять медленно и обдуманно, держа ноги и стопы вместе.

Опустите ноги вниз в исходную позицию, что опять-таки следует осуществлять медленно и осторожно.

Повторите комфортное для вас количество раз.

Продвинутый способ

Для усложнения этого упражнения следует использовать перекладину для подтягиваний.

Отсутствие опорных дощечек для спины и рук включит в работу мышцы груди, спины, рук и кистей.

Частота

Выполняйте 10 повторений этого упражнения за подход.

Когда вы хорошо освоите это упражнение, старайтесь совершать большее количество повторений.

Чтобы начать замечать какие-либо результаты, старайтесь делать по 3 подхода 3 дня в неделю на протяжении 5 недель.

Для скорейшего прогресса стоит увеличить количество подходов и повторений. .......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Спорт-и-фитнес

Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как добыть воду в пустыне
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как научиться дриблингу Лионеля Месси
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как сделать кровать‐платформу
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как полюбить физические упражнения
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как играть в футбол
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как выполнять переднюю стойку в сетокан каратэ
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как подготовиться к женскому баскетболу
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как собирать устриц
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как одеться для сноубординга
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как овладеть катаной
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как играть в гольф с болью в спине
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как приземлиться после прыжка с высоты
У тебя есть свой ответ?
Как тренировать абдоминальные мышцы с помощью турника...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:28
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:28
Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:28
Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:28
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:28
Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:28
У тебя есть свой ответ?
Как тренировать абдоминальные мышцы с помощью турника...
Отправлено
/* */