Спорт-и-фитнес
Спорт-и-фитнес, 17.11.2019 16:06

Как получить тело, как у танцора

  • Следуйте принципам здорового питания
  • Тренируйтесь
  • Пробуйте специальные упражнения
  • Поддерживайте мотивацию
  • 42 Источники

Иметь стройное подтянутое сильное тело как у танцора – вполне реально, даже если вы не профессиональный танцовщик. Но вам предстоит много работы, справиться с которой поможет сила воли. Приготовьтесь к тому, что вам придется заниматься спортом каждый день и придерживаться правильной диеты. Упражнения помогут укрепить мышцы и держать тело в тонусе, а диета позволит оставаться стройным.

Следуйте принципам здорового питания

Прислушайтесь к своему телу.

Балерин и других танцоров часто спрашивают, что они едят. Их специфические диеты различаются, но все они служат одной основной цели – чтобы тело было здоровым и полным энергии.
  • Решая, что является правильным для вас в данный день, обращайте внимание на свое самочувствие. По мере того, как ваше питание будет становиться более здоровым, вы будете больше узнавать о продуктах, благодаря которым чувствуете себя лучше. Придерживайтесь списка этих продуктов!
  • Например, вы проснулись с чувством сильного голода, вы можете позволить себе съесть на завтрак больше, но это должна быть здоровая еда. Если вы не особенно голодны, то выберите коктейль или горячий несладкий напиток и кусочек фрукта.

Пейте много воды.

Количество воды, которое вам необходимо в день, зависит от вашего роста, веса, уровня активности и места проживания. Для того, чтобы подсчитать, сколько воды вам нужно, разделите свой вес (в килограммах) на 20: с этого количества и нужно начинать.
  • В среднем, человеку весом 70 кг нужно от 2,2 до 4,4 литров воды каждый день. Если человек ведет сидячий образ жизни и живет в условиях холодного климата, ему стоит употреблять около 2,2 литров воды каждый день; если человек активен и живет в условиях жаркого климата, то употребление стоит увеличить до 4,4 литров.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Спорт-и-фитнес

Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как рубить дрова
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как увеличить количество отжиманий
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как добыть огонь без спичек и зажигалки
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как добиться выраженного нижнего пресса и "бычьих рогов"
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как сделать аксель в фигурном катании
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как выбрать теннисную ракетку
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как быть атлетичным человеком
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как быть спортсменом
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как привести себя в хорошую форму
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как преодолеть забег на 800 метров
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как выбрать себе позицию в футболе
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как стать отличным игроком в американский футбол
У тебя есть свой ответ?
Как получить тело, как у танцора...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:19
Категория
Молодежь, 15.11.2019 14:19
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:19
Категория
Взаимоотношения, 15.11.2019 14:19
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:19
Категория
Философия-и-религия, 15.11.2019 14:19
У тебя есть свой ответ?
Как получить тело, как у танцора...
Отправлено