Как получить тело, как у танцора

• Следуйте принципам здорового питания
• Тренируйтесь
• Пробуйте специальные упражнения
• Поддерживайте мотивацию
• 42 Источники

Иметь стройное подтянутое сильное тело как у танцора – вполне реально, даже если вы не профессиональный танцовщик. Но вам предстоит много работы, справиться с которой поможет сила воли. Приготовьтесь к тому, что вам придется заниматься спортом каждый день и придерживаться правильной диеты. Упражнения помогут укрепить мышцы и держать тело в тонусе, а диета позволит оставаться стройным.

Следуйте принципам здорового питания

Прислушайтесь к своему телу.

Балерин и других танцоров часто спрашивают, что они едят. Их специфические диеты различаются, но все они служат одной основной цели – чтобы тело было здоровым и полным энергии.

• Решая, что является правильным для вас в данный день, обращайте внимание на свое самочувствие. По мере того, как ваше питание будет становиться более здоровым, вы будете больше узнавать о продуктах, благодаря которым чувствуете себя лучше. Придерживайтесь списка этих продуктов!
• Например, вы проснулись с чувством сильного голода, вы можете позволить себе съесть на завтрак больше, но это должна быть здоровая еда. Если вы не особенно голодны, то выберите коктейль или горячий несладкий напиток и кусочек фрукта.

Пейте много воды.

Количество воды, которое вам необходимо в день, зависит от вашего роста, веса, уровня активности и места проживания. Для того, чтобы подсчитать, сколько воды вам нужно, разделите свой вес (в килограммах) на 20: с этого количества и нужно начинать.

• В среднем, человеку весом 70 кг нужно от 2,2 до 4,4 литров воды каждый день. Если человек ведет сидячий образ жизни и живет в условиях холодного климата, ему стоит употреблять около 2,2 литров воды каждый день; если человек активен и живет в условиях жаркого климата, то употребление стоит увеличить до 4,4 литров.

.......