Как плавать для поддержания формы

Среди многих преимуществ занятий плаваньем стоит выделить: улучшение сна, понижение уровня холестерина, улучшение пищеварения и поддержание организма в тонусе. Плаванье можно использовать в качестве кардио-респираторной тренировки и для наращивания мышечной массы, также оно поможет сбросить вес, плаванье –верный союзник в борьбе с астмой и артритом, кроме того оно способствует реабилитации после травмы. А для тех, кто устал от постоянных беспокойств – плавая, вы не сможете использовать iPod, мобильный телефон или другие гаджеты, это поможет вам остаться наедине со своими мыслями и достичь ясности ума. Плаванье как фитнес-тренировка – это идеальный вариант для многих людей. Выталкивающей силе воды без разницы, какой у вас вес, какие ранения и слабости у вашего тела – вам необходимо прилагать минимум усилий. Если у вас есть свободный доступ к бассейну или специальной зоне для купания, тогда поддержание хорошей формы при помощи плавания как раз для вас.

Шаги

Подберите подходящие варианты мест в вашем районе, где можно поплавать, перед тем как составлять фитнес план.

Очень важно, чтобы вам было удобно добираться до бассейна. Это должно быть такое место, в которое вам бы было легко добираться регулярно, цена должна быть приемлемая и место должно обладать такими параметрами, которые бы вас лично устраивали. Если у вас есть бассейн на заднем дворе – подойдет и такой вариант, но только на несколько месяце в году. Другие варианты, которые вам стоило бы рассмотреть: общественный бассейн, бассейн в спортивном центре, бассейн или зона для купания на берегу моря под присмотром спасателей или бассейн соседей. У каждого варианта есть свои преимущества и недостатки, которые вам следует тщательно взвесить, прежде чем принять решение. Вот над чем стоит подумать:

• Легко ли добраться до места, есть ли доступная парковка, ходит ли до туда общественный транспорт, комфортно ли вы себя чувствуете, добираясь туда днем или вечером?
• Какова плата за посещение бассейна? Рассчитывали ли вы платить такую сумму?
• Нравится ли вам оборудование, которое используется в бассейне? Оно чистое? Тренеры наставники похожи на людей, с которыми бы вы хотели проводить свое время? Достаточно ли людей, обеспечивающих безопасность, чистоту бассейна? Есть ли в бассейне дополнительные услуги, которые бы имели для вас значение, например, джакузи или сауна?
• Если это частный бассейн, каковы правила, которые следует соблюдать? Например, будет ли у вас доступ в любое время или график посещений этого не предполагает? У вас есть ключ, нужно ли вам спрашивать разрешения, чтобы пользоваться бассейном?
• В какие времена года можно пользоваться бассейном? Будет ли у вас возможность ходить в бассейн весь год (крытый бассейн идеально для этого подходит) или вам нужно будет ходить в разные бассейн летом и в холодные времена года? Некоторым людям нравится менять обстановку несколько раз в год, тогда как другие смотрят на это как на преграду.

.......