Как сжигать жир (для мужчин)

Существует множество способов делать упражнения и сжигать жировые отложения в теле, но дело в том, что все они хороши: если вы выполняете достаточно упражнений, то вы потеряете вес! Если вы едите только лук, то вы утратите вес! Главной задачей является то, чтобы позволить организму оставаться в балансе на протяжении перемены образа жизни, устраняя при этом лишний вес. Менять следует образ жизни, а не бессмысленные временные диеты, из-за которых вы и ваше тело потеряют гармонию и баланс.

Шаги

В зависимости от габаритов и уровня подвижности вам следует начинать не спеша.

Вам может показаться обескураживающим тот факт, что вам необходимо будет поднимать легкие веса. Вам следует привести свои мышцы в состояние боевой готовности. Познакомьте свои мышцы с небольшой нагрузкой, чтобы они были готовы к большему.

Сходите в тренажерный зал!

Не идите сразу поднимать железо. Начните с легкой разминки и растяжки, чтобы подготовиться к более серьезной нагрузке.

Первые 3 недели ходите в тренажерный зал 3 раза в неделю для совершения упражнений на все мышцы тела.

Но не перетруждайтесь!

После окончания трех таких недель мысленно разбейте тело на группы:

руки и грудь, спина и ноги, туловище. Теперь у вас есть три разных вида тренировок.

• В понедельник – руки и грудь. Лучше закачивать эти две группы мышц вместе, так как они совмещают похожие упражнения.
• Во вторник займитесь тренировкой кора, работой на мате, скручиваниями брюшного пресса. Не тренируйте мышцы спины сегодня, так как это повлияет на работу, проделанную над мышцами рук и груди!
• В среду качайте спину и ноги. Обращайте внимание на упражнения для спины, так как вам необходимо справляться с последствиями упражнений для груди с помощью упражнений для спины, иначе вы рискуете заиметь горбатую спину. Ноги обладают очень сильными мышцами, так как им нужно переносить вас с места на место, следовательно, вам понадобится усердно качать мышцы ног для совершения прогресса.

.......