Спорт-и-фитнес
Спорт-и-фитнес, 17.11.2019 16:06

Как обзавестись изгибами

  • Снижение уровня стресса
  • Изменения в диете
  • Аэробные тренировки
  • Тонус мышц

Чтобы стать обладательницей фигуры «песочные часы», вам нужно будет уменьшить общее количество жира в организме и улучшить тонус мышц бедер, спины и пресса. Вы можете обзавестись изгибами, попробовав эти приемы из фитнеса.

Снижение уровня стресса

Подготовьте тело к наращиванию мышц и сжиганию жира, изменив образ жизни следующим образом:

  • Выделите время на сон. Те, кто спит меньше 7-8 часов в день, быстрее накапливают жир в области живота. Так вам будет сложнее добиться своей цели. Постарайтесь за час до сна отключить все электронные приборы и отдохнуть после дня, чтобы вы могли выспаться.
  • Займитесь уменьшением уровня активности. Когда ваше тело испытывает стресс из-за работы или вашей личной жизни, оно вырабатывает кортизол, который может заставить вас накапливать килограммы в области талии. Попробуйте заняться упражнениями на глубокое дыхание, йогой, медитацией или же включите расслабляющую музыку, чтобы снизить тревожность.

Изменения в диете

Увеличьте количество выпиваемой воды.

Когда вы начнете свой режим тренировок, вам стоит выпивать как минимум 2 л в день. Пейте больше перед, во время и после тренировки.

Потребляйте меньше алкоголя.

Алкоголь содержит дополнительные калории, замедляет метаболизм и вызывает стресс. Уменьшите количество дней, когда вы употребляете алкоголь, а также количество. .......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Спорт-и-фитнес

Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как делать подъемы ног
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как бить бейсбольный мяч
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как делать физические упражнения в кровати
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как прицеливаться при стрельбе из лука
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как выполнить позу связанного угла в положении лежа в йоге
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как подавать мяч в волейболе
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как купить огнестрельное оружие в штате Мичиган
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как сделать колчан для стрел
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как заниматься спортом
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как увеличить трицепсы
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как играть в гольф с болью в спине
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как играть в футбол вратарем
У тебя есть свой ответ?
Как обзавестись изгибами...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:23
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:23
Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:23
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:23
Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:23
Категория
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:23
У тебя есть свой ответ?
Как обзавестись изгибами...
Отправлено