Спорт-и-фитнес
Спорт-и-фитнес, 17.11.2019 16:06

Как использовать ролик для пресса

  • Примите исходное положение
  • Выполнение упражнения
  • Усложните упражнение
  • Количество повторений

Этот спортивный снаряд отлично укрепляет мышцы брюшного пресса.

Примите исходное положение

Станьте на четвереньки.

Положите под колени подушку или сложенное одеяло.

Возьмите ролик обеими руками.

Выполнение упражнения

Напрягите свои мышцы живота.

Начните катить ролик вперед до тех пор, пока не нависните над полом. Ваши колени в это время не должны касаться пола. Держите мышцы живота напряженными.

Удерживайте эту позицию 2-3 секунды.

Вернитесь в исходное положение.

Для этого обязательно используйте мышцы живота, а не бедер.

Усложните упражнение

Для того, чтобы сделать это упражнение более сложным, дольше удерживайте позицию.

Количество повторений

Делайте за один подход до 20 повторений.

Повторяйте до тех пор, пока не выполните 3 подхода.

Для того, чтобы увидеть результаты, старайтесь делать 3 подхода 3 раза в неделю в течение 5 недель.

Чтобы добиться результатов еще быстрее, увеличьте количество подходов или повторений. .......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Спорт-и-фитнес

Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как выбрать пенный ролик для массажа
Иконка предмета
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:20
Как конвертировать ролик на YouTube в MP3
Иконка предмета
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:27
Как загрузить видео ролик на YouTube из iTunes
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:24
Как выполнить упражнение для пресса "раскладушка"
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 17.11.2019 16:05
Как выполнять упражнения для пресса
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как качать мышцы пресса сидя
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как добиться выраженного нижнего пресса и "бычьих рогов"
Иконка предмета
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:20
Как сделать кофе при помощи кофе пресса
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:23
Как тренировать мышцы пресса с помощью гантелей
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:25
Как накачать кубики пресса
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:25
Как тренировать мышцы пресса с помощью эспандера
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:26
Как закачивать мышцы пресса стоя
У тебя есть свой ответ?
Как использовать ролик для пресса...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:25
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:25
Категория
Молодежь, 15.11.2019 14:25
Категория
Здоровье, 15.11.2019 14:25
У тебя есть свой ответ?
Как использовать ролик для пресса...
Отправлено