Спорт-и-фитнес
Спорт-и-фитнес, 17.11.2019 16:06

Как накачать мышцы с помощью йоги

  • Поза дерева
  • Поза медведя
  • Поза воина I
  • Поза кобры
  • Поза в упоре лежа на локтях

Йогой можно заниматься как для тренировки силы, так и для медитации. Во время обычной сессии йоги вы будете поддерживать вес своего тела с помощью соответствующих мышц. Некоторые позы потребуют от вас не только силы, но и выносливости. Через некоторое время эти позы станут легче для выполнения, так как вы достигнете подходящего для этого мышечного состояния. Существует несколько поз, которые помогут вам развить силу в каждом участке тела по отдельности. Данная статья предоставляет вам советы о том, как накачать мышцы посредством йоги.

Поза дерева

Станьте ровно, ноги на ширине бедер.

Сделайте глубокий грудной вдох.

Ваши плечи при этом не должны подниматься вверх.

Поднимите вашу правую ногу, согните ее и расположите стопу на бедре левой ноги.

Перенесите вес тела на правую ногу.
  • Полностью не распрямляйте левое колено. Сохраняйте его в слегка согнутом состоянии.
  • Если вы не можете расположить вашу правую стопу на бедро, то разместите ее под коленом. Не располагайте ее на колене, так как это вызовет слишком большую нагрузку на связки.

Соберите руки вместе, как при чтении молитвы, и поднимите их как можно выше.

.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Спорт-и-фитнес

Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как развести огонь с помощью увеличительного стекла
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как освежевать лося
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как собрать сумку для купания (для девушек)
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как обмотать хоккейную клюшку
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как правильно наматывать боксерские бинты
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как подготовиться к туристическому походу на дикую природу
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как увеличить количество отжиманий
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как установить крепления на сноуборд
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как заниматься спортом в своей спальне
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как подготовиться к забегу на 5 километров за 10 недель
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как сделать индивидуальный комплект для выживания
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как сделать колчан для стрел
У тебя есть свой ответ?
Как накачать мышцы с помощью йоги...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:23
Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:23
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:23
Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:23
Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:23
У тебя есть свой ответ?
Как накачать мышцы с помощью йоги...
Отправлено