Спорт-и-фитнес
Спорт-и-фитнес, 19.11.2019 00:17

Как принять совершенную позу в йоге

  • Принятие исходного положения
  • Техника выполнения
  • Источники

Совершенная поза, называемая также «поза адепта», или «Сиддхасана» способствует, растягиванию ваших бедер, коленей, брюшного пресса и спины. Она также помогает регулировать выработку гормонов и стабилизирует сексуальную энергию.

Принятие исходного положения

Сядьте на пол с вытянутыми вперед ногами.

Позвоночник держите прямо, руки оставьте расслабленными по бокам.

Согните свое левое колено.

Перенесите вашу левую пятку к паху. Обопритесь своей пяткой на основание позвоночника.

Расположите вашу правую лодыжку сверху лежащей лодыжки левой ноги.

Обопритесь своей правой пяткой о верхнюю часть лобковой кости.

Техника выполнения

Выберите положение рук.

Существует три основных варианта того, как можно держать руки:
  • Положите ваши руки на бедра. Ладони могут быть направлены вверх либо вниз.
  • Сложите свои ладони вместе над вашим сердечным центром в молитвенной позиции.
  • Накройте колени сверху своими ладонями . Сделайте круг из каждого указательного и большого пальцев.

Держите спину прямо.

Представьте, будто ваш позвоночник соединяется с потоком энергии, что течет от макушки головы.

Закройте ваши глаза и обратите взгляд внутрь себя.

Удерживайте позу в течение одной минуты.

Вернитесь в сидячее положение с выпрямленными ногами.

Медленно ложитесь на пол и закройте свои глаза. Расслабьтесь в такой позиции вплоть до пяти минут по времени. .......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Спорт-и-фитнес

Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как поймать желтого окуня
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как кататься на вейкскейте
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как развести огонь с помощью увеличительного стекла
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как обернуть колено эластичным бинтом
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как похудеть в бедрах
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как выбрать лучшее время для рыбалки
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как стать профессиональным рыбаком
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как сделать компас
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как съесть сбитое животное
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как разбить пирамиду в американском бильярде
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как стать популярным в летнем лагере
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как избегать змей
У тебя есть свой ответ?
Как принять совершенную позу в йоге...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Компьютеры-и-электроника, 17.11.2019 16:06
Категория
Компьютеры-и-электроника, 17.11.2019 16:06
У тебя есть свой ответ?
Как принять совершенную позу в йоге...
Отправлено