Спорт-и-фитнес
Спорт-и-фитнес, 19.11.2019 00:18

Как сделать позу голубя в йоге

  • Исходное положение
  • Выполнение позы

Поза Голубя или «Эка Пада Раджакапотасана» - это поза, которая наполнит ваше тело энергией и поможет при бесплодии.

Исходное положение

Встаньте на колени.

Правую ногу отведите назад и выпрямите ее.

Согните левую ногу в колене таким образом, чтобы стопа левой ноги касалась тазовой кости. Отклонитесь немного вперед, выпятив грудь.

Положите ладони на пол для баланса.

Выполнение позы

Плавно отведите правую руку назад ладонью вверх.

Поверните туловище и голову вправо.

Согните правую ногу в колене так, чтобы носок ноги был направлен вверх.

Правой рукой возьмитесь за ногу.

Поднимите локоть правой руки вверх и подтяните ноги как можно ближе к себе.

Продолжайте держать стопу кистями рук.

Упритесь пальцами левой ноги в пол и выгните позвоночник.

Отведите левую руку также назад и возьмитесь ее за стопу.

Наклоните голову назад так, чтобы стопа правой ноги касалась макушки.

Оставайтесь в позе на протяжении 3 или 5 вдохов-выдохов, затем расслабьтесь........

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Спорт-и-фитнес

Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:22
Как сделать полную позу лодки в йоге
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:27
Как сделать в йоге позу верблюда
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:31
Как сделать позу воина в йоге
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:33
Как сделать позу дерева в йоге
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 17.11.2019 16:06
Как сделать позу лягушки в йоге
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 19.11.2019 00:18
Как сделать позу журавля в йоге
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 19.11.2019 00:18
Как сделать позу крокодила в йоге
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 19.11.2019 00:18
Как сделать позу Гора в йоге
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как принять позу гирлянды в йоге
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как выполнять позу нисходящей собаки в йоге
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как принять позу воина II в йоге
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как выполнить позу связанного угла в положении лежа в йоге
У тебя есть свой ответ?
Как сделать позу голубя в йоге...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Питомцы-и-животные, 15.11.2019 14:29
Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:29
Категория
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:29
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:29
У тебя есть свой ответ?
Как сделать позу голубя в йоге...
Отправлено