Спорт-и-фитнес
Спорт-и-фитнес, 19.11.2019 00:18

Как узнать, что надевать для занятий йогой

  • Определитесь с занятием
  • Выберите верхнюю часть одежды
  • Выберите штаны
  • Добавьте аксессуаров к вашему костюму для йоги
  • Источники

Йога ― медитативная, расслабляющая форма тренировки. Но вопрос о том, что надеть для занятий йогой, может поставить новичка в тупик. Как правило, важно выбрать комфортную одежду из дышащих тканей (например, из хлопка, бамбука или трикотажа). Также нужно знать, каким типом йоги вы собираетесь заниматься, чтобы определить самую подходящую униформу.

Определитесь с занятием

Запишитесь на занятия для начинающих в Хатха Йогу или Виньяса Йогу.

Многие занятия для начинающих ― Хатха или Виньяса йога. Оба сфокусированы на координации движений и дыхании. Виньяса немного быстрее, в ней более эффективные растяжки, поднятия ног и позы. Чем более продвинутый уровень таких занятий, тем они труднее даже для тех, кто регулярно занимается йогой.

Попробуйте Аштанга или Силовую йогу, если вы хотите немного больше, чем продвинутые занятия.

Эти занятия включают в себя постоянное движение между позами, поэтому они труднее.

Запишитесь на Айенгара йогу, где вы сможете сосредоточиться на позах на протяжении долгого периода времени.

Многие позы нужно будет выдерживать достаточно долго, что даст вам возможность найти равновесие и оценить преимущества растяжки. Эта форма йоги предусматривает занятия с блоками, покрывалами или ремешками (обычно предоставляются в спортивном зале, вам не нужно приносить с собой).

Займитесь детоксифицирующей йогой Бикрам или “Горячей” йогой.

Температура в комнате примерно 100 F (37ºC), чтобы увеличить потоотделение, способствующее очищению организма. Тепло расслабляет мускулы, благодаря чему упражнения на растяжку дают больший эффект.

Выберите верхнюю часть одежды

Наденьте тунику для занятий йогой.

Некоторые из базовых поз в йоге предполагают много движений руками. Если у вас нет рукавов, вам не придется беспокоиться о том, чтобы они оставались на своем месте вместо того, чтобы фокусироваться на позе.
  • Выберите топ без глубокого декольте, хорошо сидящий на вас — в свободной рубашке или одежде с низким декольте вы сильно оголите свое тело при наклонах или переходах в новую позу.

Носите спортивный бюстгальтер на занятия Бикрам йогой.

Во время занятий Бикрам йогой (горячей йогой) вам будет очень жарко. Женщины могут выбрать спортивный бюстгальтер, чтобы немного охлаждаться. Спортивные бюстгальтеры обычно различаются по уровню поддержки; лучше подойдет с низким уровнем. Мужчины могут заниматься Бикрам йогой без рубашки вообще.

Наденьте футболку.

Выберите ту, в которой вам удобно и которая хорошо облегает тело. Попробуйте растянуть, протянуть и согнуть руки, чтобы убедиться, что футболка не давит вам.
  • В перевернутых позах топ может соскальзывать по торсу, так что будьте готовы поправлять его во время тренировки или наденьте маечку под низ.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Спорт-и-фитнес

Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как подготовиться к походу в высокогорье
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как стать самураем
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как стать профессиональным рыбаком
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как играть в футбол
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как выполнять переднюю стойку в сетокан каратэ
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как добиться выраженного нижнего пресса и "бычьих рогов"
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как применять математику и геометрию в баскетболе
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как нарастить мускулы (для детей)
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как сделать пещеру из снега
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как стать более выносливым
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как избежать травм колена
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:20
Как задерживать дыхание на долгое время
У тебя есть свой ответ?
Как узнать, что надевать для занятий йогой...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:29
Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:29
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:29
У тебя есть свой ответ?
Как узнать, что надевать для занятий йогой...
Отправлено