Спорт-и-фитнес
Спорт-и-фитнес, 19.11.2019 00:18

Как сделать позу крокодила в йоге

  • Исходное положение
  • Выполнение позы

Поза крокодила, или макарасана, является успокаивающей и восстанавливающей процедурой.

Исходное положение

Лягте на пол на живот.

Ваши руки должны быть перед вами, а локти прямо перед плечами.

Выполнение позы

Разведите ноги и поверните так, чтобы пятки и ноги полностью были на полу.

Напрягите ягодицы и прижмите к полу.
  • Приподнимитесь в груди и согните руки в локтях так, чтобы они были противоположны ладоням.

Опустите подбородок и аккуратно положите лоб на руки.

Измените положение тела, если вам не удобно. Задержите позу на несколько вдохов, а затем на выдохе расслабьтесь. .......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Спорт-и-фитнес

Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как быть здоровым и стройным
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как тренироваться во время путешествий
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как стать самураем
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как нарастить мышечную массу
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:18
Как выполнять позу нисходящей собаки в йоге
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как предотвратить запотевание маски для ныряния
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как играть в футбол
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как проверить растение на съедобность
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как бегать без боли в пояснице
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как набрать вес и нарастить мышцы
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как овладеть катаной
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:19
Как выполнять обратные выпады
У тебя есть свой ответ?
Как сделать позу крокодила в йоге...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:25
Категория
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:25
Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:25
У тебя есть свой ответ?
Как сделать позу крокодила в йоге...
Отправлено