Как делать массаж

• Используйте правильную технику
• Делая массаж всего тела
• Создавая расслабляющею обстановку
• Источники

Массаж расслабляет мышцы, улучшает кровообращение и уменьшает стресс. Всем нравится, когда им делают даже быстрый массаж плеч. Если вы хотите сделать приятно вашему любимому человеку, нет ничего лучшего, чем создать подходящею атмосферу для длительного, расслабляющего и правильного массажа. Читайте дальше, чтобы узнать, как создать нужную атмосферу, и какие движения использовать для правильного массажа.

Используйте правильную технику

Выучите движения.

Самый распространенный вид массажа это Шведский массаж, при котором используются четыре вида движений, чтобы расслабить и вылечить мышцы.

• Ударные приемы - это нежные удары, которые расслабляют мышечную ткань. Ваши руки должны легко скользить по телу.
• Разминание - это сжимание мышц между вашими руками, чтобы расслабить их.
• Растирание - это глубокие движения, одинакового давления, чтобы мышцы терлись друг о друга и стимулировали кровообращение.
• Постукивание - это легкие удары стороной ладони.

Сосредоточьтесь на мышцах, а не на костях.

Когда вы делаете массаж, главное - работать с мышцами шеи, плеч, спины, рук, ног и ступней. Нежными движениями найдите мягкие мышечные ткани и массируйте их руками. Никогда не давите на кости, в особенности на позвоночник и на копчик. Если вы не уверенны, что то место, на которое вы хотите надавить, это кость или мышца, используйте нежные движения и перейдите на следующие место.

Давите, но не слишком сильно.

Массируйте мышцы пальцами и ладонями. Оказывайте стабильное давление, чтобы стимулировать кровообращение и расслаблять мышцы. Не используйте ваш вес для давления, так как вы можете навредить человеку, которому вы делаете массаж.

• Когда вы оказываете правильное давление, вы должны чувствовать движение мышц и их расслабление под кожей. Человек, которого вы массируете, может издавать звуки расслабления, но если он начинает кричать от боли, вы перестарались. Если он или она жалуется, уменьшите давление.
• Иногда сложно оказывать стабильное давление вашими руками, особенно если вы начинаете уставать. Вы можете массировать с помощью мячика для тенниса. Положите мячик между вашей ладонью и мышцами человека, которого вы массируете, и нежными движениями катайте мячик по его телу.

.......