Как защититься от солнца

• Защита с помощью солнцезащитного крема
• Защита с помощью одежды
• Меры предосторожности
• 14 Источники

Не отказывайте себе в удовольствии провести время на солнце, тем более что вырабатываемый при этом витамин D полезен для здоровья. Однако чрезмерное воздействие солнца может быть вредным, приводя к появлению морщин, солнечных ожогов и прочих повреждений кожи. При длительном пребывании на солнце также возрастает риск развития рака кожи.

Защита с помощью солнцезащитного крема

Выберите солнцезащитный крем с безопасным уровнем SPF.

Наносите солнцезащитный крем перед каждым выходом на улицу в дневное время, даже если на небе облачно. Обязательно выберите солнцезащитный крем с достаточным коэффициентом защиты от солнца (SPF), чтобы защититься от УФ-лучей.

• Купите солнцезащитный крем с SPF хотя бы не ниже 30. Показатель защиты крема должен быть указан где-то на бутылочке.
• Если у вас рак или предраковое состояние, купите солнцезащитный крем с SPF 45 и выше.
• Найдите на бутылочке фразу «широкого спектра». Это значит, что солнцезащитный крем защищает как от УФ-A, так и от УФ-B лучей.

Наносите солнцезащитный крем за 20–30 минут до того, как выйти из дома.

Делайте так всякий раз, как выходите из дома в дневное время. Это особенно важно, если вы планируете находиться на солнце больше 30 минут.

• Если вы постоянно забываете наносить солнцезащитный крем, оставьте записку у двери.

Наносите солнцезащитный крем каждые 2 часа.

Отслеживайте, сколько времени вы проводите на улице. Постарайтесь обновлять солнцезащитный крем каждые 2 часа, чтобы он продолжал действовать. Даже если вы провели весь день в помещении и вышли на улицу лишь перед закатом, все равно нанесите солнцезащитный крем.

• Если вы решили поплавать, нанесите крем после того, как выйдете из воды, даже если 2 часа еще не истекли.

.......