Здоровье
Здоровье, 15.11.2019 14:18

Как предотвратить перенапряжение глаз

  • Профилактические меры
  • Обустройство рабочего места
  • Настройка компьютера
  • Что такое перенапряжение глаз
  • 22 Источники

Несмотря на то, что глаза человека рассчитаны на работу в течение 24 часов в сутки, их продолжительное фокусирование на мелких объектах при чтении или работе за компьютером приводит к повышенной нагрузке и усталости глаз. Если ваша работа связана с подобной деятельностью, вы можете часто испытывать перенапряжение глаз. Существуют методы, позволяющие предотвратить перенапряжение и снять усталость глаз.

Профилактические меры

Расслабьте глаза.

Почувствовав, что ваши глаза устали, постарайтесь расслабить их. Для этого хорошо подходит метод, при котором вы прикрываете глаза ладонями. Удобно усядьтесь на стуле, держа спину прямо. Разотрите ладони друг о друга, согрев их. Поставьте локти на стол и, закрыв глаза, прикройте их ладонями. Дышите спокойно и ровно. Расслабившись, просидите в такой позе 5-10 минут.
  • При первой попытке рекомендуется завести будильник на пять или десять минут. Если по истечении данного времени вы ощутите бодрость, оно подходит вам. В противном случае добавьте еще пять минут и посмотрите, приведет ли это к каким-либо изменениям.
  • Прикладывайте к глазам легкое давление, вызывающее приятные ощущения.

Почаще расслабляйте глаза.

Если вы рассматриваете что-либо на близком расстоянии в течение продолжительного времени, необходимо периодически расслаблять глаза. Следует также периодически увеличивать расстояние между глазами и разглядываемым объектом. Если вы не будете делать этого, то перенапряжете цилиарные мышцы глаз, контролирующие фокусное расстояние глазного хрусталика. Кроме того, это грозит близорукостью, временной либо постоянной.
  • Ухудшение состояния глазных мышц отрицательно влияет на аккомодационную способность глаз и приводит к уплощению глазного хрусталика.

Чаще моргайте.

Это позволяет глазам отдохнуть, но во время напряженной работы люди часто забывают моргать. При моргании поверхность глазных яблок смачивается слезами. Таким образом, моргая, вы избегаете перенапряжения глаз из-за сухости.
  • Моргание помогает также очистить глаза от грязи и токсинов.
  • Для предотвращения сухости глаз следует моргать раз в четыре секунды.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:29
Как рисовать "кошачий глаз" при помощи подводки для глаз
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:21
Как делать упражнения для глаз
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:21
Как снять напряжение с глаз с помощью рефлексологии
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:27
Как убрать красноту с глаз
Иконка предмета
Стиль-и-уход-за-собой, 17.11.2019 16:06
Как делать идеальный макияж для глаз
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:18
Как предсказать цвет глаз ребенка
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как лечить экзему вокруг глаз
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:22
Как избежать инфекции глаз (для тех, кто носит линзы)
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:20
Как прекратить болезненность глаз после купания
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:24
Как использовать капли для глаз
Иконка предмета
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:20
Как сделать макияж к зеленому цвету глаз
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:25
Как удалить попавшую в глаз соринку
У тебя есть свой ответ?
Как предотвратить перенапряжение глаз...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Взаимоотношения, 15.11.2019 14:23
Категория
Философия-и-религия, 15.11.2019 14:23
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:23
Категория
Финансы-и-бизнес, 15.11.2019 14:23
У тебя есть свой ответ?
Как предотвратить перенапряжение глаз...
Отправлено