Здоровье
Здоровье, 15.11.2019 14:19

Как проснуться без кофеина

  • Бодрящие продукты и напитки
  • Альтернативные способы пробуждения
  • Что такое кофеин?
  • 15 Источники

Часто та самая первая чашка кофе утром – заветная радость. Но если у вас возникли проблемы с высоким кровяным давлением, тревожностью, или вы просто решили сократить потребление кофеина по другим причинам, возможно, вы ищете способы просыпаться утром без кофе. Наряду с алкоголем и никотином кофеин входит в тройку наиболее употребляемых веществ в мире, и около 80% жителей богатых стран употребляют кофе.

Бодрящие продукты и напитки

Сократите потребление сахара.

Сократите количество сахара в своем ежедневном рационе. Рафинированный сахар может на самом деле истощать запасы энергии, отчего сделает вас более уставшим. Вы можете получить "топливо", необходимое вашему организму, отдавая предпочтение сложным углеводам, а не рафинированному сахару. Сложные углеводы содержатся в цельнозерновых продуктах, бобовых и овощах, особенно в крахмалистых овощах, таких как картошка, зимняя тыква, ямс и сладкий картофель.
  • Сахар – основной источник энергии для организма. Но если вы переусердствуете с ним, то подвергаете себя риску таких заболеваний, как ожирение и диабет. После резкого подъема энергии от сахара у человека случается резкий спад, а такие спады вредны для мозга и для организма в целом. Организму требуется сахар еще и еще, чтобы снова работать. Этот порочный круг истощает и может вызывать усталость.

Замените кофе аналогом без кофеина или травяным чаем.

Просто замените утреннюю чашку кофе с кофеином той же чашкой, но без кофеина, или травяным чаем. Это поможет вам проснуться. Попробуйте взбодриться горячей чашкой травяного чая вместо кофе. Для еще большего заряда энергии добавьте лимон. Подсластите чай медом, чтобы избежать употребления рафинированного сахара. Попробуйте следующие вкусы:
  • Чай из перечной мяты – это отличный напиток, который поможет проснуться. Аромат и вкус помогут зарядиться энергией. На одну чашку чая необходим чайный пакетик или чайная ложка сушеной мяты.
  • Имбирный чай во многих культурах используется как раз вместо первой утренней чашки кофе. Имбирь – мягкий стимулятор, он поможет вам зарядиться энергией.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как избегать продуктов, которые вредны для сердца
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как лечить альвеолярный остеит (сухую лунку)
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как быстро избавиться от мешков под глазами
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как очистить небольшую рану
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как лечить опрелости у ребенка
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как надеть Gait Belt
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как оценить шок, оказывая первую помощь
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как плавать во время месячных
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как вылечить отекшее колено
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как избавиться от пищевого отравления
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как избавиться от запаха изо рта
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как делать массаж грудничку
У тебя есть свой ответ?
Как проснуться без кофеина...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Взаимоотношения, 15.11.2019 14:26
Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:26
Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:26
Категория
Искусство-и-развлечения, 15.11.2019 14:26
Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:26
У тебя есть свой ответ?
Как проснуться без кофеина...
Отправлено