Здоровье
Здоровье, 17.11.2019 16:06

Как создать план меню диеты Аткинса

Диета Аткинса была хорошо известна быстрыми результатами; из рациона исключались углеводы, но оставалось много мяса, сыров и овощей. Многие диеты с низким содержанием углеводов основываются на диете Аткинса, и это все еще популярный план питания даже сегодня. Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать любую диету. Создайте план меню диеты Аткинса на основе белков и жиров, включая овощи и сыры и исключая любые углеводы и сахар.

Шаги

Узнайте о диете побольше.

План Аткинса включает в себя 4 этапа: Введение, Потеря веса, Предварительное поддержание и Постоянное поддержание. В каждой части разрешены и запрещены определенные продукты питания.
  • Почитайте книги о плане Аткинса. Есть несколько опубликованных книг, в том числе «Новая революционная диета доктора Аткинса».
  • Поищите информацию о диете Аткинса в интернете. Существует множество сайтов с подробной информацией о плане Аткинса. Введите в поисковик диета "Аткинса", и вы увидите несколько ресурсов.

Сосредоточьтесь на белках.

На всех этапах диеты Аткинса рекомендуется употреблять много белка. Готовьте белки так, как вам нравится, главное, не используйте панировку, начинки или соусы с сахаром или углеводами.
  • Включите красное мясо, например, говяжий фарш, стейки и жаркое. Они могут быть приготовлены на гриле или со сливочным маслом, маслом и любыми маринадами, в которых нет сахара или углеводов.
  • Включите в план меню свинину, в том числе свиные отбивные, бекон и сосиски.
  • Приготовьте курицу и другую домашнюю птицу, в том числе индейку, курицу, утку и фазана. Сделайте куриный салат с настоящим майонезом и готовьте с любым соусом или маринадом, который не включает сахар или углеводы.
  • Приготовьте любую рыбу, например, тунца, лосося, рыбу-меч или треску. Готовьте рыбу в сливочном или растительном масле.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как избавиться от жира на животе за две недели
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как распознать и предотвратить краснуху (немецкую корь)
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как распознать симптомы бактериального вагиноза
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как бороться с гриппом народными средствами
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как за месяц сбросить 10 килограмм
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как успокоить боль и зуд в глазу
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как проснуться без кофеина
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как избавиться от расширенных пор и пятен
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как сдать анализ на наркотики
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как удалить из ушей жидкость
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как обнаружить мозоль
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как поддержать того, кто болен
У тебя есть свой ответ?
Как создать план меню диеты Аткинса...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:27
Категория
Искусство-и-развлечения, 15.11.2019 14:27
Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:27
Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:27
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:27
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:27
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:27
Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:27
Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:27
У тебя есть свой ответ?
Как создать план меню диеты Аткинса...
Отправлено
/* */