Здоровье
Здоровье, 17.11.2019 16:06

Как снизить уровень гематокрита

  • Изменение рациона питания
  • Изменение образа жизни
  • Выявление высокого уровня гематокрита
  • 9 Источники

Гематокритная величина — это количество красных кровяных клеток (эритроцитов), циркулирующих у вас в крови. У взрослых мужчин этот показатель должен составлять около 45 % крови, а у женщин — примерно 40 %.крови. При высоком уровне гематокрита воспользуйтесь приведенными ниже советами, чтобы вернуться к норме.

Изменение рациона питания

Не принимайте пищевые добавки с железом.

Организму требуется достаточно гемоглобина для образования эритроцитов. Наиболее простой способ получить гемоглобин заключается в том, чтобы употреблять железо. Поскольку эритроциты существенно повышают уровень гематокрита, постарайтесь не принимать содержащие железо пищевые добавки, чтобы не получать избыточного количества этого микроэлемента.
  • Если вы принимаете пищевые добавки с железом и хотите отказаться от них, посоветуйтесь с врачом относительно того, как лучше поступить.

Поддерживайте водный баланс организма.

Обезвоживание повышает уровень гематокрита из-за того, что при нем снижается объем крови и плазмы, то есть в организме содержится меньше жидкости для разбавления крови. Это означает, что при сильном обезвоживании значительно повышается содержание гематокрита. С другой стороны, если в организме достаточно воды, уровень гематокрита останется в пределах нормы.
  • Предотвратить обезвоживание хорошо помогают кокосовая вода, неконцентрированные напитки с соком (например, яблочным или ананасовым), спортивные напитки.
  • Помните о том, что для поддержания хорошего здоровья следует выпивать 8–12 стаканов (2–3 литра) воды в день. Заведите привычку пить много жидкости, особенно при интенсивных физических нагрузках.

Воздерживайтесь от определенных напитков.

Не рекомендуется употреблять кофеин и алкоголь, так как они являются диуретиками. Они стимулируют мочеиспускание и могут вызвать обезвоживание даже в том случае, если вы пьете достаточно жидкости. Чтобы поддерживать низкий уровень гематокрита, не пейте газированную воду, вино, крепкие спиртные напитки и пиво. Отдавайте предпочтение воде и несладким сокам.
  • Если вы будете пить больше жидкости, то тем самым разбавите кровь, поскольку организм накапливает жидкость в кровеносной системе и тем самым снижает уровень гематокрита. Старайтесь ежедневно выпивать не менее двух литров жидкости, чтобы поддерживать нормальный уровень гематокрита.

Каждый день съедайте грейпфрут.

В недавних исследованиях было показано, что если ежедневно съедать половину грейпфрута, то можно понизить уровень гематокрита.
  • Это связано с тем, что в грейпфруте содержится большое количество флавоноида нарингина, который может привести к фагоцитозу — этот процесс позволяет естественным образом удалить эритроциты из крови и переработать их для других целей.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:24
Как повысить уровень "хорошего" и снизить уровень "плохого" холестерина
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как снизить уровень АМК
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:24
Как снизить уровень простагландинов с помощью питания
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:20
Как снизить уровень мочевой кислоты и избавиться от подагры
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:25
Как естественно снизить уровень холестерина
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:24
Как снизить уровень ТТГ
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:28
Как снизить высокий уровень креатинина
Иконка предмета
Дом-и-сад, 15.11.2019 14:25
Как снизить уровень влажности в комнате
Иконка предмета
Питомцы-и-животные, 15.11.2019 14:27
Как снизить уровень аммиака в аквариуме
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:27
Как снизить уровень КФК естественным путем
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:27
Как питаться, чтобы снизить уровень триглицеридов
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:27
Как снизить уровень миостатина
У тебя есть свой ответ?
Как снизить уровень гематокрита...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:19
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:19
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:19
У тебя есть свой ответ?
Как снизить уровень гематокрита...
Отправлено
/* */