Здоровье
Здоровье, 17.11.2019 16:06

Как не нервничать

  • Успокаивающие упражнения
  • Рациональный подход к нервозности
  • Определение причины нервозности
  • Обращение за медицинской помощью
  • 6 Источники

Если ваше сердце бьется так сильно, что мешает вам думать, или ваши ладони вспотели, а во рту пересохло, то вы, вероятно, нервничаете. Любой человек нервничает перед важным событием или мероприятием. Тем не менее, необходимо научиться справляться (или хотя бы минимизировать) с нервозностью. Хотя избавиться от нервозности не просто, существует несколько разных подходов, с помощью которых вы можете успокоить ваш разум и контролировать эмоции. Попробуйте применить нижеописанные методы и выберите наиболее подходящий для вас.

Успокаивающие упражнения

Научитесь правильно дышать.

Люди, занимающиеся йогой, умеют правильно дышать, что приводит к успокоению их разума. Глубокое и неспешное дыхание успокаивает разум и тело, а вот короткое и быстрое дыхание приводит к противоположным результатам.
  • Закройте глаза и дышите медленно, чтобы успокоить разум и тело.
  • Вы можете контролировать дыхание, считая до определенного числа или повторяя: «Теперь я вдыхаю, теперь я выдыхаю».

Посетите «счастливое место» или визуализируйте успех.

Вы можете представить «счастливое место», чтобы отдалиться от места, где вы нервничаете, и побывать там, где нет стресса, будь то торговый центр или пустынный пляж.
  • Представьте, что вы преуспели в том, что заставляет вас нервничать. Положительные визуализации могут превратиться в реальные успехи, если вы действительно верите, что можете добиться успеха.
  • Гоните прочь печальные мысли и используйте ваше воображение для воссоздания положительных, а не отрицательных ситуаций.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как распознать почечную недостаточность
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как осветлить родимые пятна естественным путем
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как лечить задержку жидкости
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как снять пластырь
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как понять, что у вас кариес
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как делать сексуальную медитацию
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как избавиться от самонанесенных шрамов
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как скрыть, что сидишь на диете
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как лечить экзему вокруг глаз
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как определить, есть ли у вашего ребенка реактивное расстройство привязанности
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как за месяц сбросить 10 килограмм
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как предотвратить появление синяков и отеков после пластической операции
У тебя есть свой ответ?
Как не нервничать...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Взаимоотношения, 15.11.2019 14:24
Категория
Искусство-и-развлечения, 15.11.2019 14:24
Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:24
Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:24
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:24
У тебя есть свой ответ?
Как не нервничать...
Отправлено
/* */