Здоровье
Здоровье, 17.11.2019 16:06

Как пережить следующий день после бессонной ночи

  • Поддерживайте уровень энергии на должном уровне
  • Будьте активны
  • Руководите временем
  • 21 Источники

Возможно, вы привыкли поздно ложиться спать. А может быть такое, что вы просто вынуждены сделать это, так как долго готовились к предстоящему экзамену. Как бы то ни было, вам, наверное, интересно узнать, как провести следующий день на ногах после бессонной ночи. Конечно, будет очень тяжело бодрствовать, не засыпая на ходу, но нет ничего невозможного. Советы, изложенные в этой статье, помогут вам пережить следующий день после бессонной ночи.

Поддерживайте уровень энергии на должном уровне

Позавтракайте.

Исследования показали, что люди, которые едят полезный завтрак, более активны и энергичны, чем те, кто его пропускает.
  • Включайте в свой рацион продукты с высоким содержанием белка, такие как яйца, тофу, йогурт или арахисовое масло. Отдавайте предпочтение продуктам, которые имеют высокую питательную ценность, например, овсяные хлопья и свежие фрукты. Благодаря этим продуктам вы будете чувствовать сытость на протяжение всего дня. Кроме того, вы будете испытывать бодрость и прилив сил.

Пейте кофе или чай.

Кофеиносодержащие напитки помогают бороться с сонливостью, придают сил и наполняют энергией. Чай и кофе приносят много пользы для здоровья. Кофеиносодержащие напитки являются антиоксидантами.
  • Однако не злоупотребляйте кофеином! Чрезмерное потребление кофеина может вызвать тревожность и раздражительность. Кроме того, избыточное потребление кофеина является причиной бессонницы.
  • Отдавайте предпочтение кофе, отказавшись от потребления энергетических напитков. Чашка кофе (220 мл) обычно содержит больше кофеина по сравнению с энергетическими напитками.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как подготовиться к иглоукалыванию
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как лечить аутосомно доминантную поликистозную болезнь почек
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как предотвратить инсульт после транзиторной ишемической атаки
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как быстро избавиться от прыщей
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как сделать тест со стаканом
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как придерживаться диеты "Чистая еда"
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как повысить иммунитет к простуде
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как действовать при положительном мазке Папаниколау
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как успокоить боль и зуд в глазу
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как перестать принимать бупренорфин
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как распознать симптомы непереносимости лактозы
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как предотвратить заражение стригущим лишаем
У тебя есть свой ответ?
Как пережить следующий день после бессонной ночи...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:19
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:19
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:19
У тебя есть свой ответ?
Как пережить следующий день после бессонной ночи...
Отправлено
/* */