Здоровье
Здоровье, 17.11.2019 16:06

Как утолить голод без переедания

  • Подходящий размер порций
  • Правильные сочетания продуктов
  • Внимательное отношение к приему пищи
  • 18 Источники

Если вы пытаетесь сбросить вес или не хотите поправляться, вам необходимо уметь справляться с чувством голода. Не очень приятно испытывать голод на протяжении всего дня, не зная, как справиться с ним, и при этом не нарушить диету. В данной статье приведены простые методы, которые позволят утолить голод, не набирая вес и соблюдая здоровую диету.

Подходящий размер порций

Измеряйте величину порций.

Придерживаясь необходимого размера порций, вы избежите переедания и набора лишнего веса.
  • Как правило, один прием пищи должен включать в себя по меньшей мере 85-140 граммов нежирных белковых продуктов, 1 порцию (около 1 стакана) овощей и 1 порцию (примерно 1/2 стакана) зерновых продуктов.
  • Приобретите кухонные весы или измерительные стаканы, чтобы точно отмерять количество пищи. Пригодятся также пластиковые контейнеры или миски со шкалой.
  • Взвешивайте белковые продукты перед приготовлением, в сыром виде.
  • Употребляйте достаточное количество пищи. Некоторые диеты и программы для похудения предусматривают слишком малый размер порций. При недоедании вы будете постоянно чувствовать голод.
  • Диеты и программы питания, предусматривающие пропуск приемов пищи, ограничение одними жидкостями или голодание, приводят к тому, что вы ощущаете голод на протяжении всего дня. Как правило, такие диеты небезопасны для здоровья.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как предотвратить обморок
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как сохранять положительное отношение к менопаузе
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как сделать укол витамина B12
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как остановить мышечные судороги
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как собрать в поход аптечку первой помощи
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как диагностировать и лечить болезнь Крона
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как избавиться от промежутков между зубами
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как избежать преждевременную смерть
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как распознать синдром Мюнхгаузена
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как помочь алкоголику бросить пить
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как проснуться без кофеина
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как лечить опрелости у ребенка
У тебя есть свой ответ?
Как утолить голод без переедания...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:28
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:28
Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:28
Категория
Хобби-и-рукоделие, 15.11.2019 14:28
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:28
У тебя есть свой ответ?
Как утолить голод без переедания...
Отправлено
/* */