Здоровье
Здоровье, 17.11.2019 16:06

Как поправиться на пару сантиметров в бедрах

  • Аэробные упражнения
  • Подходящие силовые упражнения
  • Правильное питание
  • 13 Источники

В большинстве культур люди одержимы поддержанием стройной фигуры и стремлением похудеть. Поэтому тем, кто хочет набрать вес, зачастую сложно найти информацию о том, как это можно сделать. Набор веса в определенных зонах, таких как бедра, требует целенаправленных тренировок, способствующих укреплению групп мышц вокруг этой области. Если вы добавляете сантиметры к окружности бедер, следует также быть готовым к приросту в области живота и ягодиц. Поправьтесь на пару сантиметров в бедрах с помощью тренировок, которые рассчитаны именно на эту область, и высококалорийной еды для поддержания роста мышц вокруг бедер.

Аэробные упражнения

Используйте лестничный тренажер.

Кардио-упражнения на лестничном тренажере помогут вам нарастить мышцы в области бедер и ягодиц. Этот тренажер позволит вам увеличить объем бедер.
  • Согласно исследованиям, при занятиях на лестничном тренажере задействованы около 24 % мышц ягодиц и бедер.
  • Занимайтесь на лестничном тренажере хотя бы по 30 минут 1–2 раза в неделю.
  • Чтобы упражнения были более интенсивными и как следует нагружали мышцы бедер и ягодиц, при ходьбе по тренажеру наклоняйтесь вперед и не держитесь за боковые перила. В этом случае вам придется сильнее напрягать ягодичные мышцы.
  • Делайте широкие шаги, так чтобы один шаг соответствовал по длине двум обычным шагам. В этом случае вы будете сильнее напрягать соответствующие мышцы.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как распознать симптомы ЗППП (для подростков)
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как избавиться от головной боли
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как сделать укол витамина B12
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как понять, что у вас лабиринтит
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как спать при сколиозе
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как лечить бруксизм
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как повысить сексуальную выносливость
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как лечить атопический дерматит
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как стимулировать лептиновый ответ
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как пить чай, чтобы похудеть
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как резко бросить курить
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как победить зависимость от мобильных телефонов
У тебя есть свой ответ?
Как поправиться на пару сантиметров в бедрах...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:32
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:32
Категория
Хобби-и-рукоделие, 15.11.2019 14:32
Категория
Мир-работы, 15.11.2019 14:32
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:32
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:32
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:32
Категория
Искусство-и-развлечения, 15.11.2019 14:32
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:32
У тебя есть свой ответ?
Как поправиться на пару сантиметров в бедрах...
Отправлено
/* */