Как принимать фолиевую кислоту

• Правильный прием добавки фолиевой кислоты
• Прием фолиевой кислоты во время беременности и при других особых обстоятельствах
• Употребление фолата (природного аналога фолиевой кислоты) с пищей
• 22 Источники

Фолиевая кислота — это витамина группы B, который помогает человеческому организму генерировать новые клетки и ткани.

Правильный прием добавки фолиевой кислоты

Принимайте фолиевую кислоту в мультивитаминах и таблетках.

Фолиевая кислота содержится в большинстве мультивитаминов, которые можно купить в аптеках и супермаркетах. Если добавка, которую вы принимаете, содержит менее 400 микрограмм (мкг) фолиевой кислоты, не нужно удваивать дозу и принимать более одного вида мультивитаминов. Лучше приобретите в аптеке чистую добавку фолиевой кислоты — такие таблетки обычно содержат 400 мкг действующего вещества.

• Если в вашей семье были случаи дефекта нервной трубки плода, вам необходимо принимать очень большую дозу фолиевой кислоты. Скорее всего, врач назначит вам препараты фолиевой кислоты в дозировке около 5000 мкг в день.

Принимайте фолиевую кислоту в одно и то же время каждый день.

Чтобы добавка принесла максимальную пользу вашему организму (а при беременности еще и развивающемуся эмбриону), выберите определенное время для приема фолиевой кислоты. Это может быть раннее утро сразу после пробуждения, время завтрака или обеденного перерыва.

• Тем не менее, не нужно принимать двойную дозу, если вы пропустили один день. К примеру, если в пятницу вы вспомнили, что забыли принять фолиевую кислоту в четверг, не нужно удваивать дозу в пятницу. Это может потенциально навредить вашему организму.

Запивайте таблетку стаканом воды.

Фолиевую кислоту можно принимать как с едой, так и без еды, поэтому ее не обязательно принимать во время приема пищи. Тем не менее, рекомендуется запивать фолиевую кислоту или мультивитамины стаканом воды: это поможет вам проглотить таблетку и поддерживать уровень воды в организме.

Храните таблетки в сухом прохладном месте.

Фолиевая кислота и мультивитамины имеют длительный срок хранения. Все свои полезные качества они сохранят в лучшем виде, если держать их подальше от влажных и теплых мест.

• Храните мультивитамины и фолиевую кислоту в недоступном для детей месте.

Прием фолиевой кислоты во время беременности и при других особых обстоятельствах

Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема фолиевой кислоты.

Если вы беременны или пытаетесь зачать ребенка, поговорите с врачом о приеме фолиевой кислоты. Это необходимо сделать как можно раньше, желательно еще даже до фактического зачатия. В идеале нужно принимать фолиевую кислоту целый месяц до зачатия и в течение первого триместра беременности.

• Если беременность не запланированная, и вы узнали о ней на втором или третьем месяце, проконсультируйтесь с врачом и начните принимать фолиевую кислоту как можно раньше.

.......