Здоровье
Здоровье, 17.11.2019 16:06

Как уменьшить уровень сахара в крови

  • Снижение уровня сахара в крови с помощью диеты
  • Снижение уровня сахара в крови с помощью упражнений
  • Другие способы, помогающие поддерживать нормальный уровень сахара в крови
  • 34 Источники

Высокий уровень сахара в крови чаще всего бывает вызван сахарным диабетом. Люди, страдающие этим заболеванием, должны обязательно находиться под наблюдением врача и получать необходимое им лечение. Тем не менее, существует ряд действий, которые больной может предпринять, чтобы снизить уровень сахара в крови до необходимого уровня. Умеренные физические нагрузки и изменения в диете очень важны, если необходимо уменьшить уровень сахара в крови. Однако все же лучше воспользоваться помощью врача, если вы хотите быстрее улучшить свое состояние здоровья.

Снижение уровня сахара в крови с помощью диеты

Ешьте меньше сладостей, продуктов животного происхождения и рафинированных углеводов.

Ваш врач, скорее всего, порекомендует вам диету, подходящую под ваши потребности, так как, к сожалению, не существует идеальной диеты для людей, у которых повышен сахар в крови. Тем не менее, если у вас высокий уровень сахара в крови, вы можете кое-что предпринять. Например, попробуйте уменьшить потребление мяса, молочных продуктов, белого хлеба, белого риса, картофеля и сладостей.

Ешьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

Эти продукты и другие продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жиров рекомендуются для людей с высоким уровнем сахара в крови. Не всегда цельнозерновые продукты подходят для людей с высоким содержанием сахара в крови, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать их в свой рацион.
  • Свежие яблоки, курага, персики, консервированные в собственном соку – это хороший выбор для людей, у которых высокий уровень сахара в крови. Избегайте консервированных или замороженных фруктов, в которые был добавлен сахар.
  • Употребляйте 3 стакана (700мл) сырых овощей или 1,5 стакана (350мл) приготовленных овощей ежедневно. Включайте в свой рацион артишоки, огурцы, салат и зелень. Свежие овощи лучше, чем замороженные или консервированные, в которые часто добавляют натрий.
  • Овсянка и ячмень - особенно хорошие варианты цельнозерновых продуктов для большинства людей с высоким уровнем сахара в крови.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:24
Как проверить уровень сахара в крови
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:21
Как нормализовать уровень сахара в крови
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:24
Как предотвратить симптомы низкого сахара в крови
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:30
Как вычислить уровень алкоголя в крови
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:20
Как поднять уровень тромбоцитов в крови естественным способом
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:20
Как подготовиться к анализу на уровень глюкозы в крови
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:22
Как повысить уровень натрия в крови
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:22
Как проверить уровень железа в крови
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:26
Как повысить уровень железа в крови во время беременности
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:29
Как увеличить уровень тромбоцитов в крови
Иконка предмета
Здоровье, 16.11.2019 12:22
Как повысить уровень гемоглобина в крови
Иконка предмета
Здоровье, 17.11.2019 16:05
Как уменьшить сахар в крови при помощи диеты
У тебя есть свой ответ?
Как уменьшить уровень сахара в крови...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Компьютеры-и-электроника, 19.11.2019 00:18
Категория
Образование-и-коммуникации, 19.11.2019 00:18
Категория
Компьютеры-и-электроника, 19.11.2019 00:18
Категория
Образование-и-коммуникации, 19.11.2019 00:18
Категория
Образование-и-коммуникации, 19.11.2019 00:30
Категория
Питомцы-и-животные, 19.11.2019 00:30
У тебя есть свой ответ?
Как уменьшить уровень сахара в крови...
Отправлено
/* */