Как уменьшить уровень сахара в крови

• Снижение уровня сахара в крови с помощью диеты
• Снижение уровня сахара в крови с помощью упражнений
• Другие способы, помогающие поддерживать нормальный уровень сахара в крови
• 34 Источники

Высокий уровень сахара в крови чаще всего бывает вызван сахарным диабетом. Люди, страдающие этим заболеванием, должны обязательно находиться под наблюдением врача и получать необходимое им лечение. Тем не менее, существует ряд действий, которые больной может предпринять, чтобы снизить уровень сахара в крови до необходимого уровня. Умеренные физические нагрузки и изменения в диете очень важны, если необходимо уменьшить уровень сахара в крови. Однако все же лучше воспользоваться помощью врача, если вы хотите быстрее улучшить свое состояние здоровья.

Снижение уровня сахара в крови с помощью диеты

Ешьте меньше сладостей, продуктов животного происхождения и рафинированных углеводов.

Ваш врач, скорее всего, порекомендует вам диету, подходящую под ваши потребности, так как, к сожалению, не существует идеальной диеты для людей, у которых повышен сахар в крови. Тем не менее, если у вас высокий уровень сахара в крови, вы можете кое-что предпринять. Например, попробуйте уменьшить потребление мяса, молочных продуктов, белого хлеба, белого риса, картофеля и сладостей.

Ешьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

Эти продукты и другие продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жиров рекомендуются для людей с высоким уровнем сахара в крови. Не всегда цельнозерновые продукты подходят для людей с высоким содержанием сахара в крови, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать их в свой рацион.

• Свежие яблоки, курага, персики, консервированные в собственном соку – это хороший выбор для людей, у которых высокий уровень сахара в крови. Избегайте консервированных или замороженных фруктов, в которые был добавлен сахар.
• Употребляйте 3 стакана (700мл) сырых овощей или 1,5 стакана (350мл) приготовленных овощей ежедневно. Включайте в свой рацион артишоки, огурцы, салат и зелень. Свежие овощи лучше, чем замороженные или консервированные, в которые часто добавляют натрий.
• Овсянка и ячмень - особенно хорошие варианты цельнозерновых продуктов для большинства людей с высоким уровнем сахара в крови.

.......