Здоровье
Здоровье, 17.11.2019 16:06

Как справиться с эмоциональным перееданием

  • Как определить причины эмоционального переедания
  • Как скорректировать пищевые привычки
  • Ежедневные полезные занятия
  • 20 Источники

Эмоциональное переедание часто становится следствием стресса, тревожности, страха, скуки, грусти и чувства одиночества. Возможно, вы едите, чтобы подавить негативные эмоции, и чувствуете себя бессильным(-ой) противостоять своему желанию съесть что-то. Возможно, переедание провоцирует какое-либо важное событие в жизни или повседневные проблемы.

Как определить причины эмоционального переедания

Научитесь отличать физиологический голод от эмоционального.

Чтобы понять, что заставляет вас есть на эмоциях, нужно для начала научиться понимать, когда вы на самом деле голодны, а когда вы ощущаете эмоциональный голод. Обычно эмоциональный голод появляется внезапно и кажется очень сильным. Возможно, в такие моменты вы можете думать только о еде и о том, чтобы удовлетворить свое желание. Это ощущение отличается от физиологического голода, который появляется постепенно, если вы не ели какое-то время.
  • Если вы чувствуете эмоциональный голод, вероятно, вам хочется каких-то конкретных продуктов, которые помогают вам успокоиться: жирной еды, углеводов или сладкого. Возможно, вы даже не замечаете, как едите, и можете бессознательно проглотить целую пачку чипсов или несколько кусков торта.
  • После случая эмоционального переедания у человека нередко отсутствует чувство насыщения. При этом он пытается съесть еще что-то, из-за чего возникает ощущение дискомфорта. После еды человек может также жалеть об этом решении, ощущать себя виноватым или винить себя. Если это ваш случай, все это объясняется тем, что вы едите по эмоциональным причинам, а не из-за реального голода.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как диагностировать ХОЗЛ
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как очистить место введения сердечного катетера
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как следить за здоровьем зубов
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как замаскировать прыщи
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как избежать проблемы сухих и потрескавшихся губ
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как заснуть, если вы взволнованы
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как отличить кошмарный сон от ночного страха
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как распознать симптомы бактериального вагиноза
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как остановить рвоту
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как избавиться от угрей и прыщей
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как лечить атопический дерматит
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как делать искусственное дыхание
У тебя есть свой ответ?
Как справиться с эмоциональным перееданием...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:25
Категория
Питомцы-и-животные, 15.11.2019 14:25
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:25
Категория
Молодежь, 15.11.2019 14:25
Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:25
У тебя есть свой ответ?
Как справиться с эмоциональным перееданием...
Отправлено
/* */