Здоровье
Здоровье, 17.11.2019 16:06

Как расслабиться с помощью йоги

Йога – это путь к здоровью, релаксации и внутреннему счастью. С помощью йоги, вы систематически очищаете свое тело и разум, удаляя скопление напряженности (санскары). В результате вы приобретаете внутреннее счастье, также как исцеление и постоянное здоровье, что дает вам жизнеспособное тело и положительное мышление. Кроме того, вы чувствуете внутреннее спокойствие, неиссякаемую энергию и ясность ума. Вы обретаете любовь, радость и доброту. Чтобы расслабиться с помощью йоги, вот что нужно делать.

Шаги

Найдите правильную технику.

Йога предоставляет разнообразные техники. Есть техники для тела и для разума. Очень важно выполнять каждое упражнение йоги так, чтобы оно приносило вам пользу. Если что-то делает вам больно, пропустите это. Если вы чувствуете себя хорошо, выполняя какое-нибудь упражнение, продолжайте делать его. Вы можете творчески изменять все упражнения йоги – нужно постоянно себя спрашивать: "Что мне нужно теперь? Что хорошо для меня? Что больше всего провоцирует мое напряжение?"

Лягте на спину.

  • Вытяните правую ногу. На одну минуту поднимите вытянутую правую ногу, пальцы направленны к вашей голове. Держите голову на полу. Думайте о правой ноге.
  • Затем вытяните левую ногу и поднимите ее, насколько это возможно, направляя пальцы к вашей голове. Думайте в течение одной минуты о левой ноге.
  • Держите руки расслабленными по бокам во время этого упражнения.

Поднимите обе ноги в положении лежа на спине.

Пальцы указывают на вашу голову.
  • Поднимите голову к ногам. Направьте луч света от кончиков пальцев ног к голове и мысленно произнесите мантру "Свет".
  • Глубоко вдохните животом. Медитируйте в течение одной минуты в этом положении.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:22
Как преодолеть боль и горе с помощью позитивного мышления, йоги и медитации
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 15.11.2019 14:28
Как с помощью йоги разгладить морщины на лбу
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 17.11.2019 16:04
Как сжигать жир с помощью йоги
Иконка предмета
Спорт-и-фитнес, 17.11.2019 16:06
Как накачать мышцы с помощью йоги
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как расслабиться и спокойно уснуть
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:20
Как расслабиться и очистить свой разум
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:24
Как расслабиться
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:26
Как расслабиться после долгого дня
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:26
Как расслабиться перед сном
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:26
Как расслабиться и стать лучшей матерью
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:27
Как расслабиться и избавиться от стресса
Иконка предмета
Питомцы-и-животные, 15.11.2019 14:28
Как помочь своей собаке полностью расслабиться
У тебя есть свой ответ?
Как расслабиться с помощью йоги...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:32
Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:32
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:32
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:32
У тебя есть свой ответ?
Как расслабиться с помощью йоги...
Отправлено
/* */