Здоровье
Здоровье, 17.11.2019 16:06

Как получить заряд энергии

  • Еда как источник энергии
  • Настрой, заряжающий энергией
  • Действия, заряжающие энергией
  • 31 Источники

В современном суматошном мире легко почувствовать себя полностью вымотанным. И, кажется, что именно в такие моменты на горизонте начинает маячить дедлайн, подзывает начальник или кто-либо еще требует к себе внимания. Если вам не хватает энергии, можно предпринять несколько шагов, чтобы прийти в себя. Более того, эти советы и приемы можно использовать всю оставшуюся жизнь.

Еда как источник энергии

Съешьте немного мяты.

Недавние исследования показали, что производительность как у работников офиса, так и у спортсменов повышается, если вокруг присутствует аромат мяты.
  • Или есть возможность, понюхайте какие-нибудь сильные ароматы, включая мяту. Если у вас под рукой есть эфирные масла, будет достаточно одного глубокого вдоха, чтобы привести свои чувства в состояние высокой бдительности.

Выпейте напиток с кофеином.

Кофеин, который содержится в кофе, чае, газированных и энергетических напитках, отлично подходит для краткосрочного заряда энергии. Врачи рекомендуют здоровым взрослым ограничить потребление кофеина до 400 мл в день, что составляет около четырех чашек кофе, 10 банок газированных или двух энергетических напитков.
  • Несмотря на то что доза в 400 мл в день не повредит взрослому человеку, чрезмерное потребление кофеина может привести к высокому кровяному давлению, бессоннице, раздражительности, расстройству желудка и мышечной дрожи. Поэтому постарайтесь свести к минимуму количество ежедневно потребляемого кофеина.
  • Кофеин, безусловно, обеспечит вас быстрым зарядом энергии на короткий срок, но он не сильно поможет отгонять усталость на протяжении дня. Обязательно правильно питайтесь и пейте много воды, чтобы не упасть без сил к вечеру.
  • Если вы будете потреблять кофеин только в утренние часы, вы сможете избежать бессонницы вечером или ночью. Кроме того, было бы разумно приберечь первую чашку кофе или кофеиносодержащей газировки до девяти утра. Организм естественным образом вырабатывает кортизол на повышенном уровне между восемью и девятью утра, а кофеин может затормозить этот процесс.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как скрыть грибок ногтей
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как опьянеть, не употребляя алкоголь
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как осветлить родимые пятна естественным путем
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как ускорить рост груди
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как быстро избавиться от прыщей
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как очистить небольшую рану
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как поститься
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как правильно ходить
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как проснуться без кофеина
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как вылечить грибок на пальцах ног
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как плавать во время месячных
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как пить чай, чтобы похудеть
У тебя есть свой ответ?
Как получить заряд энергии...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:26
Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:26
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:26
Категория
Хобби-и-рукоделие, 15.11.2019 14:26
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:26
Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:26
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:26
Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:26
У тебя есть свой ответ?
Как получить заряд энергии...
Отправлено
/* */