Здоровье
Здоровье, 17.11.2019 16:06

Как повысить насыщение артериальной крови кислородом

  • Изменение техники дыхания
  • Медицинское вмешательство
  • Изменение образа жизни
  • 18 Источники

Насыщение кислородом (Sa0₂, сатурация) гемоглобина артериальной крови означает количество кислорода, циркулирующего с кровью. Уровень 95% и выше обычно считается нормальным, а уровень ниже 90% — проблематичным. При хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) у человека часто наблюдается снижение уровня насыщения кислородом. А это может привести к одышке, вялости и усталости, слабости и множеству более серьезных проблем. Медицинское вмешательство, например дополнительное введение кислорода, — лучший способ справиться с хронически низким уровнем кислорода в крови. Но есть несколько способов, с помощью которых можно увеличить сатурацию самостоятельно.

Изменение техники дыхания

Дышите медленнее и глубже.

Обычно дыхание непроизвольно и, вероятно, неэффективно: во время дыхания многие люди используют свой объем легких только на одну треть. Такая неэффективность означает, что в легкие поступает меньше кислорода и, соответственно, в кровь тоже. А это, в свою очередь, снижает кислородную сатурацию. Замедленное и более глубокое дыхание может улучшить эту ситуацию.
  • Многие взрослые делают примерно 15 вдохов в минуту. Но было подтверждено, что сокращение вдохов до 10 способствует лучшему кислородному насыщению.
  • Постарайтесь вдыхать через нос и после каждого вдоха задерживать дыхание на несколько секунд. Во время дыхания старайтесь оставаться как можно более расслабленными. Эта техника известна как метод Бутейко, и она может помочь увеличить насыщение кислородом.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:27
Как измерить насыщение кислородом, используя пульсоксиметр
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:22
Как повысить уровень натрия в крови
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:26
Как повысить уровень железа в крови во время беременности
Иконка предмета
Здоровье, 16.11.2019 12:22
Как повысить уровень гемоглобина в крови
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:23
Как читать результаты общего анализа крови
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:24
Как проверить уровень сахара в крови
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:24
Как предотвратить симптомы низкого сахара в крови
Иконка предмета
Дом-и-сад, 15.11.2019 14:26
Как удалить пятна крови с дерева
Иконка предмета
Дом-и-сад, 15.11.2019 14:18
Как удалить пятна крови с кожаных изделий
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как справиться с низким уровнем калия в крови
Иконка предмета
Дом-и-сад, 15.11.2019 14:26
Как вывести пятна крови с наволочки
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:20
Как поднять уровень тромбоцитов в крови естественным способом
У тебя есть свой ответ?
Как повысить насыщение артериальной крови кислородом...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Философия-и-религия, 15.11.2019 14:21
Категория
Хобби-и-рукоделие, 15.11.2019 14:21
Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:21
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:21
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:21
У тебя есть свой ответ?
Как повысить насыщение артериальной крови кислородом...
Отправлено
/* */