Как бросить курить с помощью натуральных способов

• Правильное питание
• Изменение образа жизни
• Натуральная терапия
• Источники

Несомненно, бросить курить довольно сложно, и многочисленные заменители никотина имеют свои недостатки и побочные эффекты. К счастью, многим удалось бросить курить с помощью натуральной терапии, а также изменений в рационе питания и образе жизни.

Правильное питание

Старайтесь, чтобы вкус пищи плохо сочетался с сигаретами.

Некоторые виды пищи выгодно подчеркивают аромат сигарет, в то время как другие портят его. Насытьте свой рацион продуктами, которые дисгармонируют с сигаретами, — это поможет сделать курение менее привлекательным.

• Несмотря на то что у людей разные вкусы, красное мясо, кофе и спиртные напитки усиливают аромат сигарет, поэтому если вы пытаетесь бросить курить, стоит сократить их потребление.
• С другой стороны, большинство фруктов, овощей и молочных продуктов делают сигареты менее привлекательными, поэтому постарайтесь обогатить ими свой рацион питания.

Балуйте себя сладким.

В среднем около 30 процентов тяги к курению объясняется потребностью в углеводах, а не никотине. Рассасывайте таблетки с глюкозой или фруктовые леденцы, чтобы удовлетворить потребность в глюкозе и уменьшить желание закурить.

• Помимо прочего, жевательная резинка или леденцы помогут занять рот и отвлечься от курения. Ваши руки и мозг также отвлекутся от сигарет.

Потягивайте свежий сок лайма.

При очередном остром желании закурить разрежьте лайм и пососите его сок. Хотя этот способ и менее эффективен, чем никотиновая жевательная резинка, в некоторых исследованиях было показано, что в ряде случаев сок лайма помогает понизить и преодолеть тягу к сигаретам.

• Вкус цитрусовых ухудшает аромат сигарет, поэтому сок лайма поможет вам преодолеть желание закурить.
• Если сок свежего лайма кажется вам непривлекательным, попробуйте конфеты или газированную воду с ароматом лайма. Можно также включить в свой рацион больше блюд, в состав которых входит сок лайма.

.......