Как избавиться от боли в бедре

• Первая часть: Изменения образа жизни
• Вторая часть: Упражнения и растяжка

Тазобедренный сустав – самый большой из суставов в теле человека. Он поддерживает наибольшую часть веса и играет основную роль в сохранении равновесия. Из-за того что тазобедренный сустав и область бедра крайне важны для передвижения, артрит и бурсит в этом месте могут быть особенно болезненны. Хроническая боль в бедрах с возрастом – частое явление, но с помощью разнообразных упражнений, а также изменив образ жизни, вы сможете ее вылечить. Для этого следуйте указаниям ниже.

Первая часть: Изменения образа жизни

Прежде всего, узнайте диагноз.

Крайне важно знать причину вашей боли. Проконсультируйтесь с врачом, перед тем как делать какие-то упражнения или принимать лекарства. Существует множество причин боли в бедре, включая артрит, бурсит или травму во время занятий спортом. Когда врач поставил вам диагноз, спросите у него, что вам можно делать, а что противопоказано.

Примите болеутоляющее средство.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) лучше всего вам помогут уменьшить боль в бедрах, которая чаще всего вызвана воспалением суставов. Ибупрофен, напроксен и аспирин уменьшают воспаление и боль на несколько часов. НПВП блокируют энзимы, которые создают вещества, вызывающие боли.

• Если эти средства вам не очень помогают, позвоните своему врачу. Он может прописать более сильное болеутоляющее средство. Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как принимать новое лекарство (даже такое распространенное как аспирин).

Приложите лед к суставам.

Это уменьшит воспаление. Каждый день по несколько раз прикладывайте пакетик льда к больному месту на 15 минут.

• Если пакет настолько холодный, что вам неприятно, заверните его в полотенце и приложите к больному месту.

Если у вас артрит в бедрах, согрейте суставы.

Тепло поможет смягчить боль. Примите горячую ванну или душ или же полежите в джакузи, если имеется. Вы также можете купить грелку и прикладывать ее к бедру.

• Не согревайте суставы, если у вас бурсит: тепло может только усилить воспаление.

.......