Здоровье
Здоровье, 17.11.2019 16:06

Как лечить менопаузу естественным способом без препаратов эстрогена

  • Скорректируйте питание
  • Измените образ жизни
  • Применяйте травы для борьбы с симптомами
  • Боритесь со стрессом
  • 50 Источники

Менопауза в большинстве случаев наступает у женщин в возрасте 45–55 лет, но ее симптоматические проявления могут начаться даже до того, как прекратится менструальный цикл. Симптомы могут включать в себя приливы, ночную потливость, перепады настроения и ухудшение обмена веществ. Некоторым женщинам в подобных ситуациях помогает гормональная терапия, но другие желают избежать такого лечения или просто не могут безопасно принимать эстрогенные препараты. Вне зависимости от степени проявления симптомов, которые вызывают временное или даже постоянное ухудшение качества вашей жизни, существует много способов облегчить ваше состояние во время менопаузы, не принимая гормональные лекарства.

Скорректируйте питание

Избегайте употребления стимулирующих веществ, в особенности перед сном.

Такие стимулирующие вещества, как кофе, алкоголь, острая пища и шоколад, могут провоцировать приливы и ночную потливость.

Употребляйте достаточное количество кальция.

Вам следует получать по 1200 мг кальция в день. Для этого ежедневно необходимо употреблять по 2–4 порции богатой кальцием пищи, включая молочные продукты, сардины, семгу, брокколи и бобовые.

Ежедневно употребляйте пищу, богатую железом.

Женщинам в возрасте ежедневно требуется употреблять по 8 мг железа. Оно содержится в красном мясе, курице, рыбе, яйцах, орехах и зеленых листовых овощах.

Каждый день употребляйте не менее 5 порций свежих овощей и фруктов.

  • Одной порцией считается небольшой кусочек какого-нибудь фрукта или большой ломтик дыни или ананаса.
  • Три ложки отварных овощей также считаются одной порцией.
  • Еще одним хорошим источником клетчатки являются цельнозерновые хлеб, хлопья, макароны и рис.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Праздники-и-традиции, 15.11.2019 14:19
Как заснуть накануне Рождества без помощи медицинских препаратов
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:23
Как без риска отказаться от психиатрических препаратов
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:31
Как бороться с тревожностью без препаратов
Иконка предмета
Стиль-и-уход-за-собой, 16.11.2019 12:21
Как вылечить розацеа без медикаментозных препаратов
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как понизить уровень эстрогена
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:21
Как увеличить количество эстрогена
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как избавиться от головной боли естественным способом
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как предотвратить образование камней в желчном пузыре естественным способом
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:20
Как поднять уровень тромбоцитов в крови естественным способом
Иконка предмета
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:20
Как выпрямить волосы естественным способом
Иконка предмета
Молодежь, 15.11.2019 14:23
Как справиться с депрессией естественным способом
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:24
Как вылечить увеличенное сердце естественным способом
У тебя есть свой ответ?
Как лечить менопаузу естественным способом без препаратов эстрогена...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Философия-и-религия, 15.11.2019 14:18
Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:18
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:18
Категория
Хобби-и-рукоделие, 15.11.2019 14:18
У тебя есть свой ответ?
Как лечить менопаузу естественным способом без препаратов эстрогена...
Отправлено
/* */