Здоровье
Здоровье, 17.11.2019 16:06

Как похудеть раз и навсегда

  • Начните менять свой образ жизни
  • Упражнения для поддержания формы
  • Правильное питание
  • 25 Источники

Люди, борющиеся с избыточным весом, знают, что довольно трудно подобрать диету и план таких физических упражнений, которые помогли бы им похудеть раз и навсегда. Из-за изобилия информации, множества модных диетических теорий и планов физических упражнений, может быть крайне тяжело выбрать такую диету, которая поможет не набирать вес и по прошествии времени. К счастью, основные принципы похудения и поддержания потерянного веса сравнительно легко понять.

Начните менять свой образ жизни

Измените свое восприятие.

Не думайте об этом, как о диете и плане физических упражнений. Если вы постоянно думаете о своем новом способе питания как о диете, то вам будет труднее придерживаться этого питания и лишний вес не исчезнет навсегда. Попробуйте воспринимать свой новый распорядок не как диету и рутинные физические упражнения, которые нужно выполнять, а как активный стиль жизни со здоровым питанием, которые просто станут вашим новым образом жизни.
  • Вместо того чтобы думать о всех тех продуктах питания, которые вам нельзя, найдите и добавьте в свой рацион некоторые полезные варианты своих любимых блюд. Таким образом, вы будете чувствовать, будто бы угощаете себя и не будете испытывать желания себя обмануть.

Очистите свою кладовую.

Что нужно сделать в первую очередь, начиная программу по потере веса, - это избавиться от вредной еды в своем доме. Загляните в холодильник, морозильник, кладовую и шкафчики, чтобы избавиться от всех соблазнительных продуктов: мороженого, конфет, панированных и жареных продуктов, чипсов, пирожных и других подобных изделий. Замените их здоровыми продуктами: фруктами, овощами и цельными зернами, которые имеют приятный вкус и запах, и не слишком для вас вредны.
  • Если вы живете не одни, то пусть все члены вашей семьи попробуют избавиться от этих продуктов. Им не обязательно придерживаться вашей программы, но питаться здоровой пищей полезно будет каждому.

Измените привычный распорядок.

Если вы обнаружили в прошлом, что трудно всецело следовать диете и плану физических упражнений, то попробуйте теперь подойти к этому постепенно. Иногда, имея подход "все или ничего", можно сильно разочароваться и сдаться, так и не добившись никаких позитивных результатов. Попробуйте вносить изменения постепенно, например, во время приема пищи замените привычную еду на более полезные продукты и занимайтесь сначала упражнениями один или два раза в неделю. После того, как организм привыкнет к такому распорядку, вы можете следовать все большему числу советов, пока не станете жить полноценной здоровой жизнью........

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как соблюдать соковый пост
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как не заболеть лихорадкой денге
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как делать сурью намаскар
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как правильно сделать укол
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как уменьшить уровень кортизола
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как сделать тест со стаканом
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как питаться после тренировки
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как проверить простату
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как успокоить боль и зуд в глазу
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как обращаться с человеком, который пользуется инвалидным креслом
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как научиться рано просыпаться
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как предотвратить простуду
У тебя есть свой ответ?
Как похудеть раз и навсегда...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:23
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:23
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:23
Категория
Образование-и-коммуникации, 15.11.2019 14:23
Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:23
Категория
Кулинария-и-гостеприимство, 15.11.2019 14:23
У тебя есть свой ответ?
Как похудеть раз и навсегда...
Отправлено
/* */