Здоровье
Здоровье, 17.11.2019 16:06

Как поднять уровень дофамина

  • Повысьте уровень дофамина с помощью питания
  • Измените образ жизни
  • С помощью препаратов и добавок
  • 16 Источники

Дофамин, естественным образом вырабатываемый в мозге, дарит человеку отличное настроение, поскольку вызывает чувство удовлетворения. К примеру, выброс дофамина может быть ответной реакцией на занятие сексом или прием вкусной пищи.

Повысьте уровень дофамина с помощью питания

Ешьте продукты богатые тирозином.

Для выработки дофамина организму нужен тирозин, который является аминокислотой. Проникая в тело, аминокислота тут же попадает в мозг. После этого нейроны, ответственные за выработку дофамина, при содействии других ферментов превращают тирозин в дофамин.
  • К продуктам с высоким содержанием тирозина, относятся: сыр, рыба, мясо, семечки, зерновые, молочные продукты, фасоль и соя.
  • Получая достаточно белка, вы также будете получать и достаточное количество тирозина. Чтобы вычислить, сколько белка требуется вашему организму, умножьте свой вес на 0,79 грамм. Например, при весе в 68 кг, вам необходимо примерно 54 грамма белка.
  • Для примера, в 120 мл творога содержится 14 грамм белка, тогда как в порции курятины размером с ладошку содержится около 19 грамм белка.

Ешьте продукты, богатые белком, чтобы получать дневную дозу фенилаланина.

Тирозин можно частично получить из фенилаланина. Потребление продуктов, богатых этой аминокислотой, позволят получить достаточное количество тирозина, а это в свою очередь повысит ваш уровень дофамина. Большое количество фенилаланина содержится в мясе, сыре и ростках пшеницы. Эта аминокислота также содержится в искусственных подсластителях.
  • Потребляйте не менее 5 грамм фенилаланина в день и не более 8. К примеру, в 85 граммах сыра содержится около 1 грамм фенилаланина.
.......

Полный текст новости доступен на источнике

Продолжить читать на источнике ➔

Популярные статьи в разделе: Здоровье

Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как стать подростком–веганом
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как снять пластырь
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как делать сурью намаскар
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как облегчить боль в деснах
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как правильно сделать укол
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как ускорить рост груди
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как отличить кошмарный сон от ночного страха
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как остановить мышечные судороги
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как сделать искусственное дыхание ребенку
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как диагностировать и лечить болезнь Крона
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:18
Как отбеливать зубы
Иконка предмета
Здоровье, 15.11.2019 14:19
Как похудеть на два с половиной килограмма за неделю
У тебя есть свой ответ?
Как поднять уровень дофамина...
Отправлено

Популярные статьи сегодня

Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:25
Категория
Компьютеры-и-электроника, 15.11.2019 14:25
Категория
Питомцы-и-животные, 15.11.2019 14:25
Категория
Стиль-и-уход-за-собой, 15.11.2019 14:25
У тебя есть свой ответ?
Как поднять уровень дофамина...
Отправлено
/* */